Descubra o que fazer para manter a boa forma durante as férias!

Café da manhã

Café da manhã é essencial: ele vai te dar toda a energia a ser gasta ao longo do dia. Pular esta refeição poderá fazer com que você exceda.

Autocontrole

Não coma tudo que está na sua frente. Escolha aquilo que você realmente goste. Assim, as calorias valerão a pena.

Faça boas escolhas

Sempre que possível, opte por pratos mais saudáveis. Evite molhos gordurosos, frituras, doces e refrigerantes. A sobremesa não está proibida: é só trocar a torta alemã por uma salada de frutas!

Ponderação

Não exagere o dia inteiro. Comeu uma coisa mais calórica no almoço? Tudo bem. Só não continue somando tantas calorias ao longo do dia. Lembre-se: amanhã tem mais um dia de passeio (ou trabalho) e você não vai querer gastar tudo num só dia!

Alimente-se nos horários corretos

Evite ficar longos períodos sem comer. É comum em viagens ‘’esquecermos’’ de comer já que temos tanta coisa pra fazer em tão pouco tempo, assim corremos o risco de “extravasar” um pouco na hora da refeição. Busque realizar todas as refeições nos devidos horários, para assim não sair da dieta.

Mexa-se

Caminhe. Primeiro, porque assim você estará se exercitando – o que é excelente. Segundo, e talvez mais importante: é a melhor maneira de se conhecer o local visitado.

Se ainda assim você voltar com alguns quilos a mais, relaxe: volte à sua rotina da dieta, capriche mais nos exercícios e logo os quilos terão desaparecido e da viagem restará somente as lembranças boas.