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Confira o Cardápio da Dieta Dukan para a Fase de Ataque

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Essa é a primeira de uma série de sugestões de cardápios da dieta dukan, para facilitar a sua dieta. O nosso cardápio de hoje propõe receitas fáceis e rápidas, com ingredientes de  baixo custo para a fase ataque. Confira!

Para saber tudo sobre a dieta dukan leia:  Dieta Dukan

 

 Ainda não conhece a lista de alimentos permitidos? Confira: Lista de alimentos permitidos na dieta dukan.

 

O cardápio é simples, pois o almoço se repete no jantar, apenas mudamos os acompanhamentos, o que facilita e economiza o seu tempo. Uma noite antes de começar a dieta, você pode preparar a carne e congelar, assim como a sobremesa e a quiche de ricota, vale ressaltar que na receita original da quiche usa-se 4 ovos, reduza a quantidade para dois ovos e o resulta será o mesmo.

 

A receita da quiche deve ser dividida em 4 pedaços, você irá consumir dois pedaços por dia, prepare a  almôndega como sugere a receita, consumindo ela no almoço e no jantar você atingirá a quantidade de farelo de aveia permitida por dia. A receita de Mousse de uva, também deve ser feita tal como é, divida ela em duas porções, almoço e jantar.

 

Lembre-se de consumir no mínimo 1 e 1/2 litros de água

 

*O cardápio proposto foi preparado por adeptos da dieta dukan.  

             Informações do Menu Completo              
Farelo de Aveia 1 e 1/2 colher de sopa
Farelo de Trigo 1 colher de sopa
Laticínios 650 ml
Ovos 2

MENU ATAQUE

 Café da manhã

Panini Dukan sem farelo (Sem gema). Acompanhado de café com leite desnatado e adoçante ou chá verde com adoçante

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.Lanche

1 Fatia de Quiche de ricota (receita com apenas 2 ovos) Acompanhado de suco clight ou chá verde com adoçante

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.vAlmoço

Almôndega deliciosa (meia receita) e Chanclish Acompanhado de suco cligth ou refrigerante zero

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.

Sobremesa

Mousse de Uva da Crica (meia receita)

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.Lanche

1 Fatia de Quiche de ricota (receita com apenas 2 ovos) Acompanhado de suco clight ou chá verde com adoçante

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.

Jantar

Almôndega deliciosa (meia receita) e Saladinha do Ataque Acompanhado de suco cligth ou refrigerante zero

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.Sobremesa

Mousse de Uva da Crica (meia receita) 

Cardápio Dieta Dukan - Fase Ataque. Confira dicas de menu dukan. Receitas fáceis, rápidas e aprovadas.

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