Elaboramos um cardápio dieta dukan fase ataque incrível com 7 dias! Você iniciou sua dieta Dukan agora, está perdido e não sabe quais receitas seguir? Confira!

Ter um cardápio dieta dukan fase ataque é fundamental quando você iniciar a dieta. Assim você pode se preparar indo ao mercado e comprar exatamente o que você precisa, evitando furar na dieta. Lembrando que talvez não seja necessário fazer os 7 dias propostos aqui. Muitas vezes 3 ou 4 dias são suficientes nessa fase, que é a mais curta da dieta.

Antes de continuar, recomendamos que você leia as regras da fase Ataque no nosso Manual Completo sobre a Dieta Dukan.

 

Considerações sobre o cardápio dieta dukan fase ataque:

  • O cardápio proposto foi preparado por adeptos da dieta dukan e a maioria das receitas que estão nele foram enviadas por leitores praticantes da dieta. Selecionamos para vocês as receitas mais deliciosas e práticas para você começar sua dieta com o pé direito. Todas as receitas desse cardápio levam em consideração as regras da fase ataque, ditadas pelo Dr Pierre Dukan.
  • Todas as receitas que constam nesse cardápio estão no nosso site. Clique no botão “ver receita” para visualizar os ingredientes e modo de preparo de cada uma.
  • O cardápio abaixo é apenas uma sugestão. Você poderá adaptar as refeições e ingredientes conforme suas preferências e rotina. Apenas lembre de seguir as regras da fase ataque.
  • DICA: Quando fizer alguma receita mais elaborada, pode aproveitar e repetir ela na próxima refeição.
  • Todas as receitas podem ser consumidas à vontade, EXCETO as que contém ingredientes permitidos com limitação diária (ver a lista no manual da dieta aqui).
  • Recomenda-se fazer uma caminhada diária de no mínimo 20 minutos e consumir no mínimo 1,5 litros de água por dia.

Esperamos que este cardápio possa lhe ajudar a alcançar seus objetivos de maneira mais rápida e prática. Bom Apetite!

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

panquecas americanas
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Lanche manhã

galletitas
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Almoço

bolovo
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Sobremesa

doce de leite
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Lanche tarde

coxinha dukan
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Jantar

bolinho de peru
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Ceia

iogurte desnatado caseiro
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TERÇA-FEIRA

Café da manhã

mingau de aveia
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Lanche manhã

enroladinho de peru
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Almoço

frango com mostarda
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Sobremesa

pudim de leite
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Lanche tarde

tortinha de frango
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Jantar

crepe sem farelos
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Ceia

mousse saciador
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QUARTA-FEIRA

Café da manhã

pão australiano
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Lanche manhã

Bolinho de canela
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Almoço

peito de frango recheado
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Sobremesa

mousse de limão
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Lanche tarde

torta doce de queijo
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Jantar

kafta dukan
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Ceia

danoninho dukan
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QUINTA-FEIRA

Café da manhã

omelete de microondas
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Lanche manhã

biscoitinho de ricota
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Almoço

medalhão de filé
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Sobremesa

leite condensado fake
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Lanche tarde

peruzitos
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Jantar

empadinha de carne
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Ceia

iogurte desnatado
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SEXTA-FEIRA

Café da manhã

iogurte grego caseiro
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Lanche manhã

muffins salgados
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Almoço

salmão rápido
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Sobremesa

mousse de maracujá
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Lanche tarde

bolo de iogurte
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Jantar

enroladinho de frango
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Ceia

mousse saciador
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SÁBADO

Café da manhã

pão rápido dukan
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Lanche manhã

iogurte desnatado
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Almoço

torta de carne moída
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Sobremesa

picolé de doce de leite
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Lanche tarde

torta de ricota
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Jantar

trouxinha de frango
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Ceia

danoninho dukan
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DOMINGO

Café da manhã

omelete com peito de peru
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Lanche manhã

iogurte grego caseiro
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Almoço

filé ao molho mostarda
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Sobremesa

marshmallow dukan
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Lanche tarde

picolé de limão
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Jantar

bolinho de frango
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Ceia

danoninho dukan
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