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TÓPICO: Cardápio da Consô

Cardápio da Consô 11 Out 2013 11:56 #44576

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Meu cardápio dia 10/10 - (Quinta proteica)

Café: 1 iogurte com 1 c.s. de farelo de aveia
Almoço: Carne cozida
Lanche: 1 x. de café com leite e queijo zero 0%
Lanche: 1 c.c. de goji berry
Jantar: 1 iogurte desnatado com gelatina diet + 2. c.c. de chia + 1 c.s. de farelo de aveia
Ceia: 1 iogurte desnatado com clight
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Cardápio da Consô 11 Out 2013 12:01 #44577

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Tá aqui, Lucelene. ;)

www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-d.../item/pudim-deleites
Lucelene escreveu:
Karinebss, preciso da receita deste pudim!!!
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Cardápio da Consô 11 Out 2013 12:05 #44578

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Cardápio 10/10:

café: iogurte 0% c/ clight e 1 cl. chia, café c/ leite
1 fatia de mamão
almoço: 2 salsichas de peru, salada de repolho
lanche: 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo prato light
1/2 copo água de coco
lanche: 1 fatia de pão supremo c/ creme de ricota
jantar: bife c/ molho de tomate, bolinho de abobrinha
lanche: pudim diet de morango
lanche: 1/2 bolo de chocolate de microondas
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Cardápio da Consô 11 Out 2013 14:16 #44593

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Mariana, obrigada pela receita. É que eu procurei por "Pudim 2 leites " por isso não localizei.
Valeu!!!
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Cardápio da Consô 12 Out 2013 11:29 #44687

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Meu cardápio do dia 11/10

Café da Manhã: 2 fatias de pão integral + 2 c.c. de cottage + café
Lanche: iogurte com 1 cc. de goji berry + 1 c.c. de farelo
Almoço: Almeirão refogado _ carne cozida + 1 xicara de chá de hibisco
Lanche: Mingau com 240 ml de leite semidesnatado + 2 c.s. de farelo e canela
Lanche: 1 maça
Jantar/Ceia: 1 iogurte caseiro + gelatina diet + 2.cc. de hia + 1c.c. goji berry

Peso sábado passado: 58.00
Meu peso hoje: 57.80


Seguindo em frente e muito feliz na consô!!!
Bom fim de semana a todas!!
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Cardápio da Consô 12 Out 2013 13:42 #44691

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Cardápio 11/10:

café: iogurte 0% de amora c/ chia, café c/ leite
almoço: peito de frango refogado c/ tomate, cebola e pimentão
salada de alface, repolho e palmito
lanche: 2 fatias de presunto, 1 fatia de pão supremo, 1 colher de creme de ricota light
lanche: 1/2 maçã assada c/ canela
jantar: macarrão falso de kani c/ camarão, frango e repolho
1/2 porção pudim diet de morango
lanche: pudim deleites

Peso: 73,700

Continuo mantendo mais de 1 quilo abaixo da meta, mas pretendo perder mais 1 kg. até o fim do ano.
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Última Edição: 12 Out 2013 13:46 por Marina 07.
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Cardápio da Consô 14 Out 2013 22:11 #44897

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Cardápio 12/10 - Sábado
Café da Manhã: Pão Supremo + Café + Presunto e queijo
Lanche: 1/2 Mamão
Almoço: Salada + 1 hambúrguer caseiro
Lanche: Pão de micro + queijo e presunto
Jantar de gala: Tábua de carne (carne seca + carne de sol + alcatra + picanha -> peguei um pouco de cada) + 1 caneca de chopp de vinho + 1 fatia de bolo de chocolate + 1 h20 :woohoo: :silly: :woohoo:


Cardápio 13/10 - Domingo
Café da manhã: Pão de micro + ovo
Almoço: Panqueca de siri + Brócolis + Couve flor + Vagem + 1/2 Coca zero
Lanche: 1 maçã + peito de peru
Jantar: Repolho refogado com linguiça (pode linguiça, gente?? :whistle: )
Lanche: Belisquei uns frios em casa enquanto preparava minha marmita de hoje


Cardápio 14/10 - Segunda-feira
Café da Manhã: Pão Supremo + Café + Presunto e queijo
Almoço: Salada de alface e tomate + 1 posta de salmão
Lanche: 1 maçã + café
Jantar: Salada de alface, tomate e abóbora + peito de frango

Ainda estou sentindo um pouco de fome... Acho que vou tomar um Clight antes de dormir... Nunca sei o que consumir depois de já ter feito a refeição, quando ainda sinto uma fominha ou aquela vontade de comer! ((Principalmente quando estou de plantão :S ))
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Cardápio da Consô 14 Out 2013 23:16 #44905

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Karine, seu cardápio tá ótimo! Mas me diga, vc consumiu todo o farelo que tinha direito hoje?
Eu sempre sinto mais fome à noite, então sempre reservo um pedaço de bolo pra ceia noturna. ;)
Você pode também levar um iogurte e colocar 1 colher de aveia pra saciar à noite no plantão.

Meu cardápio do findi:

12/10:

café: iogurte 0% de manga c/ chia, café c/ leite
almoço: peixe assado com cebolas, chuchu refogado
lanche: 1 iogurte 0% c/ 1 cl. farelo aveia
lanche: 2 fatias de pão integral caseiro, 1 colher margarina light
café c/ leite
jantar: souflê de bacalhau c/ kani, salada de alface, chuchu, palmito
maçã assada c/ canela
lanche: pudim deleites, bolo mesclado

13/10:

café: iogurte 0% de manga, café c/ leite
almoço: souflê de bacalhau c/ kani, 2 salsichas de peru
1/2 copo de água de coco
lanche: 1 manga
jantar: pizza divina da betha (1/2 presunto e palmito, 1/2 alcachofra)
mousse de chocolate diet lowçucar
lanche: bolo mesclado

Peso hoje: 73,300 :woohoo: :woohoo: :woohoo:

Não fiz jantar de gala essa semana porque vou pra Salvador amanhã e com certeza farei 2 jantares de gala. :blush:
Hoje tô fazendo a segunda protéica pra me preparar ... :lol: :lol: :lol:
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Última Edição: 14 Out 2013 23:18 por Marina 07.
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Cardápio da Consô 15 Out 2013 17:09 #44981

12/10 - Sábado - 34º dia

Café da manhã - ovo mexido com ricota e presunto magro + café com leite e canela
Lanche - Mingau de farelo aveia + 1/4 de mamão + 1 fatia fina de melão
Almoço - Peito de frango ao molho de tomate + salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, repolho + suco cligth
Sobremesa - danoninho dukan
Lanche - 2 fatias de pão integral com creme de ricota e presunto + café com leite e canela
Jantar (Refeição de Gala) - Festa de aniversário da sobrinha - 5 brigadeiros, 5 beijinhos de coco, Palha italiana e 01 pedaço de torta de pão de forma :whistle: :oops:


13/10 - Domingo - 35º dia


Café da manhã - Café com leite e canela + 1 fatia de ricota
Lanche - Queijo minas light e suco cligt
Almoço - Frango ensopado + berinjela cozida + salada de alface, tomate, repolho + suco cligth
Sobremesa - Brigadeiro delícia dukan (1/2 receita)
Lanche - 1 fatia de pão de forma + queijo minas light +presunto magro
Jantar - Mingau de farelo de aveia


14/10 - Segunda proteica - 36º dia da consô

Café da manhã - Café com leite e canela + queijo minas light + presunto + mingau de farelo de aveia
Lanche - Chá de hortelã e chá verde com pessego
Almoço - ovos mexidos com presunto e ricota + 2 files de frango grelhados
Lanche - 1/2 pacote de gelatina diet batida com iogurte desnatado
Jantar - Pão dukan de microondas + patê de requeijão com sardinha light + café com leite e canela
Ceia - 1/4 de um pacote de Gelatina diet de limão


Resumo do FDS -

1) Confesso que morri de medo da festa infantil no começo, mas depois estabeleci o que iria comer e mesmo achando que comi muuuuito :whistle: , me fez bem... no dia seguinte a balança não me crucificou (subiu 300g quando achei que seria bem mais :silly: ), o que me deu mais certeza de que estou no controle de mim agora!

2) As segundas proteicas tem sido minha tábua de salvação e vêm mostrado que definitivamente temos que tirar um dia da semana pra mostrar pro nosso corpo quem está no comando! :lol:

Resumindo o resumo, peso de 15/10 pela manhã - 68,2kg (mantendo abaixo da meta estabelecida e alcançada com muito esforço)!
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Cardápio da Consô 16 Out 2013 22:22 #45163

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Cardápio 15/10 - terça feira
Café da Manhã: Pão superemo com queijo e presunto + café
Almoço: Salada de alface, tomate, abóbora + 2 peitos de frango
Lanche: Tubele de frango light + bolinhas de carne moída
1/4 mamão + 3 rodelas de abacaxi
Lanche 2: Queijo branco e frios + pudim de caramelo
Acho que comi mais algumas coisas mas não lembrooo,,, :lol: :silly: :P

Cardápio 16/10 - Quarta feira
Café da manhã: Pão Dukan com lombo canadense e queijo minas com creme de ricota + café
Lanche: Tubelle de frango + café
Almoço: Torta de carne se siri + carne moída com ovo tostado
Jantar: Omelete de queijo e carne moída + 1 pedaço da torta
Sobremesa: Iogurte desnatado caseiro (deu certo! :lol: :silly: :woohoo: ) com adoçante e essência de baunilha
Chá de Hibiscus com sene
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