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TÓPICO: Lista de Compras

lista de compras no mercado 05 Mai 2013 20:39 #14797

  • Gabriela Souza
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Olá Poliana, será que vc me envia tbm o livro em pdf, por favor?
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Aguardo ansiosa, rs!
Bjinho
Poliana escreveu:
Me passa seu e-mail pra eu te mandar o livro ;)
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lista de compras no mercado 05 Mai 2013 20:46 #14799

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Olá Poliana, será que vc me envia tbm o livro em pdf, por favor?
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Aguardo ansiosa, rs!
Bjinho
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lista de compras no mercado 05 Mai 2013 20:48 #14800

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Vou começar amanhã! Estou com muita adrenalina, lendo as dicas, anotando receitas...kkkkk.... acho que nem vou dormir, kkkkk,
Bjo, Poliana!
Gabriela Souza escreveu:
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Olá Poliana, será que vc me envia tbm o livro em pdf, por favor?
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Aguardo ansiosa, rs!
Bjinho
Poliana escreveu:
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lista de compras no mercado 05 Mai 2013 20:51 #14801

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Pode usar requeijão light. O zero é quase impossível de achar. Queijo minas padrão ou frescal tem que ser light também. Consuma queijo com moderação, principalmente não sendo zero. Se comer queijo demais pode afetar o resultado do ataque.
acrodrigues escreveu:
Meninas, boa tarde!

Dúvida crueeel! Posso usar o requeijão light no lugar do zero na fase de ataque? Podemos comer queijo minas padrao?
Obrigadaaa!

beijos!
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lista de compras no mercado 05 Mai 2013 20:53 #14802

  • Gabriela Souza
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Obrigada por esta listinha, ela me ajudará muito!
lais_batistel escreveu:
Pessoal,
Peguei uma lista das meninas que achei mais completa e separei em lugares onde é mais fácil encontrar..
Aí vai..

Outra coisa, se algum de vocês tiver o livro em .pdf e puder me enviar agradeço. Estou terminando a fase de ataque e não consegui o livro ainda.


PERMITIDOS (a vontade)

SUPERMERCADO
- leite, iogurte e queijo 0%gordura
- gelatinas diet
- sucos tipo clight
- ovos (2 gemas por dia, clara a vontade)
- carnes magras
- aves
- peixes e afins
atum e sardinhas (conservas em água)
- frios magros (ex: peito de peru)
- adoçantes (liquidos e para cozinhar)
- refrigerantes diet (3 latas por dia)
- café
- chicletes e balas sem açúcar
- temperos (sal, pimenta, paprica, colorau, alecrim ervas em geral, vinagre, alho, cebola e limão - pouco, apenas como tempero, etc)
- PAM - spray para untar
- tofu

LOJA DE PRODUTOS NATURAIS
- farelo de aveia (1 colher e meia por dia)
- farelo de trigo (1 colher por dia)
- folhas de gelatina sem sabor
- proteína de soja
- chá verde


LOJA DE PRODUTOS PARA COMIDA ORIENTAL
- macarrao japones (shirataki) tipo Konjac

LOJA DE PRODUTO PARA FESTAS
- essências (ex:baunilha)

TOLERADOS (escolha dois por dia, no máximo) A partir do Cruzeiro

SUPERMERCADO

- Iogurte com fruta 0% (1 unidade)
- Iogurte de soja ao natural (1 unidade)
- Polenguinho Ligth (1 unidade)
- Queijo, máx 7% de gordura (30 g)
- Leite de soja (1 Copo – 150 ml)
- Leite desnatado em pó (3 colheres de sopa)
- Actimel Zero (1 unidade)
- Molho de soja Ligth (1 colher de chá)
- Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g)
- Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro e 3 na Consolidação)
- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres)
- Creme de leite ligth máximo 3% de gordura - 1 colher de sopa
- Cacau em pó sem açucar (1 colher de chá)
- Óleo (3 gotas)


LOJA DE PRODUTOS NATURAIS
- Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g)
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Os seguintes participantes curtiram esta mensagem: Arilma

lista de compras no mercado 06 Mai 2013 09:09 #14862

  • Poliana
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Mandei!
Gabriela Souza escreveu:
Vou começar amanhã! Estou com muita adrenalina, lendo as dicas, anotando receitas...kkkkk.... acho que nem vou dormir, kkkkk,
Bjo, Poliana!
Gabriela Souza escreveu:
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Gabriela Souza escreveu:
Olá Poliana, será que vc me envia tbm o livro em pdf, por favor?
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lista de compras no mercado 06 Mai 2013 11:48 #14911

  • Lya
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Olá Poliana!
Será que pode me enviar o livro por e-mail tb?
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Desde já, agradeço. :)
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lista de compras no mercado 06 Mai 2013 19:41 #15081

  • nahferreira
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Manda pra mim tb por favor!!

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lista de compras no mercado 06 Mai 2013 20:27 #15086

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Marina, eu sei que laticinios é at´um litro e 700 ml para perder mesmo... como vc calcula o queijo? Leite e iodurte é fácil mas o queijo tô na dúvida... Bjinho :kiss:

Marina 07 escreveu:
Pode usar requeijão light. O zero é quase impossível de achar. Queijo minas padrão ou frescal tem que ser light também. Consuma queijo com moderação, principalmente não sendo zero. Se comer queijo demais pode afetar o resultado do ataque.
acrodrigues escreveu:
Meninas, boa tarde!

Dúvida crueeel! Posso usar o requeijão light no lugar do zero na fase de ataque? Podemos comer queijo minas padrao?
Obrigadaaa!

beijos!
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lista de compras no mercado 06 Mai 2013 20:56 #15091

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Obrigada Florzinha!


Poliana escreveu:
Mandei!
Gabriela Souza escreveu:
Vou começar amanhã! Estou com muita adrenalina, lendo as dicas, anotando receitas...kkkkk.... acho que nem vou dormir, kkkkk,
Bjo, Poliana!
Gabriela Souza escreveu:
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Gabriela Souza escreveu:
Olá Poliana, será que vc me envia tbm o livro em pdf, por favor?
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Moderadores: Marina 07, Anna Lara, Liliza
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