Atum Empanado Dukan

By dietaereceitas  , ,

julho 8, 2016

  • Yields: 2

Ingredients

2 filés de atum/carne/frango

2 colheres de sopa farelo de aveia

1 colher de farelo de sopa de trigo

½ colher de páprica

½ colher de salsinha

½ colher de tempero a gosto

1 ovo

Directions

1Em uma vasilha misture os farelos, páprica, salsinha e tempero á gosto

2Bata o ovo ligeiramente e passe o atum para que ele fique molhadinho.

3Empane o atum na mistura de farelo  (espalhe os farelos em um prato raso assim você aproveita bem o farelo)

4Em uma frigideira antiaderente bem quente adicione o atum empanado, deixe até o ponto desejado, gire quando necessário e prontinho!

00:00

0 Reviews