filé de tilápia com requeijão e legumes
filé de tilápia com requeijão e legumes

Filé de Tilápia com Requeijão e Legumes

  By dietaereceitas  , ,

julho 13, 2016

Ingredients

2 Filés de tilápia

2 tomates

1 cenoura

2 Folha (s) de repolho

1 Xícara (s) de chá de abóbora

1 cebola

1 Punhado (s) de cebolinha

2 Colher (es) de sopa de requeijão zero

Directions

1Triture no liquidificador o sal, cebola, tomate e cebolinha. Tempere o filé de peixe (tilápia ou outro filé de sua preferência) com essa mistura

2Coloque o peixe para cozinhar em uma panela antiaderente, elétrica ou no fogão. Depois de selar dos 2 lados coloque 200ml de água para cozinhar e feche a panela.

3Corte ou coloque na centrífuga todos os legumes bem fininhos.

4Coloque  na panela junto com o peixe e deixe apurar por alguns minutos até que a água do cozimento seque.

5Depois de pronto coloque o requeijão por cima dos filés e feche a tampa para que o gosto penetre.

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