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Fase Ataque Torta de atum

4.2/5 classificação (11 votos)
Receitas postado por , em Segunda, 10 Junho 2013
  • Tipo de prato: Peixe
  • Dificuldade: Fácil
  • Porções: 2
  • Tempo de preparação: 15 Minutos
  • Tempo de cozimento: 35 Minutos
Torta de atum
  • 4 Latas de atum ao natural escorrido
  • 3 ovos inteiros
  • 2 claras
  • 200 ML de leite desnatado
  • Pitada (s) de sal
  • Pitada (s) de pimenta
  • Pitada (s) de ervas/especiarias
    1. Preaquecer o forno a 200ºC
    2. Depois de escorrido colocar o atum numa forma de silicone redonda
    3. Misturar os 3 ovos inteiros + 2 claras
    4. Acrescentar o leite
    5. Colocar o sal, pimenta e especiarias
    6. Derramar a mistura sobre o atum
    7. Levar ao forno por 35 min

     

    Para quem preferir pode fazer a torta com frango desfiado, delícias do mar, camarão, fiambre, etc.

     

  • Laticínios: 100 ml
  • Ovos: 1 e 1/2
  •  

    Comentários (18)

    • danielle cirino

      danielle cirino

      11 Junho 2013 at 17:21 |
      Fiambre pode?????? Estou na consolidação!
    • Diana Brook

      Diana Brook

      11 Junho 2013 at 18:11 |
      Fiambre de Peru ou frango sem gordura pode pelo menos na de ataque que é onde estou
    • danielle cirino

      danielle cirino

      11 Junho 2013 at 20:27 |
      Obrigada Diana. Se pode no ataque, nas outras tá liberado! Bjks
      • Diana Brook

        Diana Brook

        14 Junho 2013 at 09:34 |
        Eu sou de Portugal não sei bem se os nomes são os mesmos! :)
        • Ana Maria Parreira

          Ana Maria Parreira

          14 Junho 2013 at 17:31 |
          Boa noite Diana. Eu também sou de Portugal e vou iniciar a minha dieta 2º feira :)
          • Diana Brook

            Diana Brook

            15 Junho 2013 at 16:14 |
            Boa sorte e não perca a concentração!
            É muito dificil resistir à tentação quando o peso começa a estabilizar
        • Carla

          Carla

          07 Agosto 2013 at 14:30 |
          Olá eu também sou de Portugal, iniciei dia 05/08 a dieta junto com a minha filha, estamos no 3º dia ainda com resultados de apenas algumas gramas perdidas :( Mas as receitas são muito boas e incentivas.
          Alguns nomes são diferentes tais como ricota, mas peso que seja o queijo fresco ;)
          Boa continuação para todas! ;)
    • danielle cirino

      danielle cirino

      11 Junho 2013 at 20:44 |
      Preparando agora pra levar pro trabalho amanhã!!!!
    • Maria Maturana

      Maria Maturana

      12 Junho 2013 at 20:00 |
      eu vo espirimentar as receitas de pois eu passo para as amigas como foi
    • Eliane Batista

      Eliane Batista

      01 Julho 2013 at 15:07 |
      qual a quantidade que posso comer no ataque?
      • Diana Brook

        Diana Brook

        03 Julho 2013 at 16:44 |
        Pode comer tudo Eliane!
        • Ana Célia

          Ana Célia

          03 Julho 2013 at 19:32 |
          Pode tudo ñ, Diana. A receita usa 3 ovos inteiros + 2 claras. O ideal é consumir 2 inteiros por dia. As claras sei q não fazem mta diferença, mas as gemas sim.
          • Lorena Oliveira

            Lorena Oliveira

            04 Agosto 2013 at 17:09 |
            É verdade! Clara não tem restrição, mas gema são 2 por dia pela quantidade de colesterol... de olho na saúde =)
    • Altina Cachuf

      Altina Cachuf

      09 Julho 2013 at 17:36 |
      Ana Célia, como saber as quantidades que devem ser consumidas para não burlar a dieta? Como vc monta seu cardápio? Estou, como todo gordo inveterado, pensando em iniciar essa dieta. Mas não animada, rsrsrs. aimeuDeus!!
    • Eliane Gomes

      Eliane Gomes

      19 Agosto 2013 at 17:59 |
      posso usar frango no lugar do atum
    • Jessika Souza Alves

      Jessika Souza Alves

      22 Agosto 2013 at 19:28 |
      Ânimo mulherada!!! Estou apenas no 3º dia...já se foram 1kl e meio !!! Além da dieta, faço muay thai pra ajudar a acelerar o metabolismo.
      Força na peruca!
      Rumo ao - 25kl!!!!!!!
    • Millena

      Millena

      09 Outubro 2013 at 13:54 |
      Fiz e não gostei... os ovos praticamente sumiram em meio à quantidade de atum... Acredito que se colocar menos atum ela ficaria melhor...
    • Clara Tackla

      Clara Tackla

      20 Fevereiro 2014 at 23:41 |
      2 kg em 2 dias!! E já não aguento mais carne na minha frente... Mas agora já sei preparar tortinhas light
      =]

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