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Fase Cruzeiro PL Rap 10 (pizza de frigideira)

3.3/5 classificação (12 votos)
Receitas postado por , em Terça, 15 Outubro 2013
  • Dificuldade: Muito fácil
  • Porções: 1
  • Tempo de preparação: 7 Minutos
Rap 10 (pizza de frigideira)
  • 1 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
  • 1 ovo
  • 1 Colher (es) de sopa de requeijão 0%
  • 1 Pitada (s) de orégano
  • 1 Pitada (s) de sal
  • 1 Colher (es) de café de fermento em pó
    1. Misture todos os ingredientes em um prato raso (quanto mais fininha ficar a massa melhor, por isso o prato raso). 
    2. Leve ao microondas por 3 minutos. 

    3. ColoQque a massa na frigideira e doure dos dois lados.

    4. Acrescente o recheio que desejar. e aqueça mais um pouco. Eu coloquei um pouquinho de molho, queijo muçarela light, peito de peru light, tomate, alface e orégano.

     

    Pode substituir a colher de sopa de requeijão por iogurte desnatado.

    Fica igualzinho ao rap 10 que compramos no mercado, até crocante!!! Muito bom!!

     

  • Farelo de aveia: 1
  • Laticínios: 30g
  • Ovos: 1
  •  

    Comentários (14)

    • Patricia Rosado

      Patricia Rosado

      16 Outubro 2013 at 15:27 |
      Essa panqueca pode ser usada na fase ataque! Muito bom!
      • Jamile

        Jamile

        16 Outubro 2013 at 15:53 |
        Oi Patrícia a panqueca você pode fazer na primeira fase (ataque), porém tem que cuidar na hora de fazer o recheio, pois legumes e verduras não são permitidos. :)
    • Emanuelle Ramos

      Emanuelle Ramos

      16 Outubro 2013 at 19:12 |
      nhami nhami!!! vou testar!!!
    • Camila

      Camila

      18 Outubro 2013 at 12:27 |
      Gente é muitoooo bom mesmo, eu amo essa massinha!! Me ajudou na fase cruzeiro inteirinha, tem dia que comia de manhã como um lanchinho, de tarde ou a noite como uma pizza mesmo! Uma deliii!!! Bora gente... comecei a fase de consolidação hj...abaixo do peso da meta :) Força e superação!!!
    • janizara

      janizara

      18 Outubro 2013 at 19:53 |
      eu gostaria de saber se posso fazer varios e guardar .?
      • Camila

        Camila

        22 Outubro 2013 at 09:57 |
        Janizara, acho que se vc fizer de manhã pra guardar pra comer como lanchinho da tarde deve até ficar bom, mais que isso acho inviável...ele vai murchar e ficar ruim!!!
    • isabela

      isabela

      31 Outubro 2013 at 19:05 |
      Oi pessoal !!! comi 2 agora na janta com salsicha de frango light ...tô com dor na consiencia :( sera que podia?
    • Pri

      Pri

      27 Novembro 2013 at 12:51 |
      Gostei!!! Estou na fase ataque e como já havia usado meus farelos no café-da-manhã fiz com uma cs de fibra de soja e deu super certo. Meu recheio foi de peito de peru com ricota.
    • LÉIA CASTRO

      LÉIA CASTRO

      17 Dezembro 2013 at 15:35 |
      Gostei muito... fica bem sequinha a massa...
    • Fatima Moura

      Fatima Moura

      30 Janeiro 2014 at 18:28 |
      Hummm vou fazer amanhã pra tomar café.
    • Flavia Bellissimo

      Flavia Bellissimo

      23 Fevereiro 2014 at 20:23 |
      ótimo!!! tive que fazer 2, pq meu marido adorou!!
    • LUCIANA

      LUCIANA

      04 Março 2014 at 20:19 |
      sera que da certo substituindo o farelo de aveia por pis????
    • Ana Cláudia Silveira Aleixo

      Ana Cláudia Silveira Aleixo

      26 Março 2014 at 17:17 |
      Posso substituir o microondas pelo forno elétrico?
    • Ana Cláudia Silveira Aleixo

      Ana Cláudia Silveira Aleixo

      26 Março 2014 at 17:19 |
      Posso substituir o microondas pelo forno elétrico?

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