Receitas de hamburguer dukan

Deu vontade de comer hambúrguer? Pode matar essa sua vontade com estas maravilhosas receitas de hambúrguer dukan!

Mini Hambúrguer Dukan – Fase Cruzeiro PL

Ótima ideia de receita de hambúrguer dukan deliciosa e em porção mini!

Bateu aquela vontade de comer um hambúguer? Então, anote essa receita de mini hambúguer dukan!

Tempo de preparo: 30 minutos

Tempo de cozimento: 60 minutos

 

Ingredientes:

12 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 Ovos

2 Colheres de sopa de requeijão light

1 Colher de chá de fermento em pó

350 Gramas de carne moída

1 Colher de café de sal

Fatias de mussarela light

 

Preparo:

PARA FAZER O PÃO

Em uma tigela, misture os ovos, o leite em pó desnatado, o requeijão light e por último o fermento em pó. Coloque a massa em forminhas de silicone para muffins e salpique um pouco de mussarela ralada por cima. Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 20 minutos, a 180 C.

Para o mini hambúrguer:

Simplesmente acrescente sal à carne moída e modele mini-hambúrgueres , fritando em frigideira antiaderente.

No final do cozimento da carne acrescente um pedaço de mussarela por cima e deixe derreter.

 

MONTAGEM DOS MINI HAMBÚRGUERES

Corte o pãozinho ao meio, passe um pouco de requeijão light em uma das partes do pão e coloque o mini hambúrguer, já com o queijo derretido por cima.

Finalize com um pedaço de tomate e uma folhinha de alface.

Hambúrguer de Farelos – Fase Ataque

Essa receita de hambúrguer dukan fica pronta rapidinho, vale a pena anotar!

Quem disse que você não pode comer hambúrguer na dieta? Anote essa receita de hambúrger de farelos e delicie-se!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 3 minutos

 

Ingredientes:

500 Gramas de carne de vaca moída

1 Colher de sopa de farelo de aveia

1 Colher de sopa de farelo de trigo

1 Ovo

3 Dentes de alho

1 Pitada de orégano

1 Pitada de sal

1 Pitada de pimenta branca

 

Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e molde os hambúrgueres.

Grelhe em uma frigideira antiaderente.

Hambúrguer de Frango – Fase Ataque

Ótima opção para quem quer uma alternativa dukan para o hambúrguer de carne!

Cansou de hambúrguer de carne? Aqui está a solução. Anote essa receita de hambúrguer de frango dukan!

Tempo de preparo: 5 minutos

 

Ingredientes:

300 Gramas de peito de frango – quantidade aproximada de um peito de frango  médio

1/2 Clara

2 Colheres de sopa de cebola picada

1 Pitada de pimenta do reino

1 Pitada de orégano

1 Colher de sopa de farelo de aveia ou de trigo

1 Punhado de salsinha

 

Preparo:

Cozinhe o peito de frango sem pele, com pouco sal.

Após cozido, tire os ossos e bata no liquidificador.

Junte o peito de frango batido no liquidificador com os outros ingredientes e modele com forma de hambúrguer.

Frite em uma frigideira antiaderente ou coloque no grill.

Super Hambúrguer de Atum e Aveia – Fase Ataque

Não quer hambúrguer de carne e nem de frango? Não tem problema, mate a vontade com essa opção de atum!

Está afim de experimentar uma receita diferente de hambúrguer? Então, anote essa receita de super hambúrguer de atum e aveia dukan!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

 

Ingredientes:

1 Lata de atum light (conservado em água)

2 Colheres de sopa de farelo de aveia

1 Clara

Temperos á gosto

 

Preparo:

Misture bem o atum, o farelo de aveia e os temperos.

A massa ficará bem durinha, vá adicionando a clara aos poucos até ficar modelável.

Frite o hambúrguer em frigideira antiaderente com algumas gotinhas de azeite, limpando com o papel toalha.

 

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