Aprenda a preparar 4 receitas com queijo dukan

Nem todos os queijos são permitidos na dieta dukan. Ainda assim, você pode preparar receitas deliciosas quando estiver com vontade de sentir aquele sabor de queijo, confira!

Quiche de Queijo com Orégano – Fase Ataque

Essa receita  pode ser o seu prato principal no almoço ou na janta se você está na fase ataque!

Aprenda a preparar

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 40 minutos

 

Ingredientes:

2 ovos
200 Gramas de ricota
250 Gramas de queijo minas frescal
1 Copo de requeijão de requeijão light
1 Pitada de sal
1 Punhado de orégano
2 Colheres de sopa de iogurte desnatado
1 Xícara de chá de fermento em pó

 

Modo de Preparo:

Bater na batedeira as claras em neve, depois misturar as gemas e continuar batendo
Adicionar a ricota, o iogurte, o requeijão, sal, orégano e bater mais um pouco
Adicionar o fermento e mexer com colher
Colocar em forma de silicone e jogar o queijo minas em pedaços e o orégano por cima
Levar ao forno pré-aquecido por 40 minutos a 180°C

Tomate recheado com Atum e Queijo Cottage – Fase Cruzeiro PL

Essa receita não só é gostosa, como também deixa a sua mesa linda para um jantar com mais pessoas!

Tomate Recheado com Atum. Veja a receita!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 35 minutos

 

Ingredientes:

2 Tomates grandes
4 Colheres de sopa de queijo Cottage
1 Lata de atum ralado light
Cebolinha a gosto
1 Pitada de sal
2 Fatias pequenas de mussarela light
Orégano

 

Modo de Preparo:

Tire a tampa do tomate com a ajuda de uma faca e retire as sementes até ele ficar oco.
Recheio: Misture em um recipiente o atum, o cottage, a cebolinha picada e o sal.
Recheie os tomates até eles ficarem completamente cheios.
Em cima, coloque uma fatia pequena de mussarela e finalize com o orégano.
Coloque no forno até o tomate começar a despelar.

Biscoitinhos de Queijo para levar na bolsa – Fase Cruzeiro PP

Depois que você aprender a fazer essa receita você não vai mais ficar sem este petisco!

Biscoito de Queijo Dukan - Veja a receita!

Tempo de preparo: 1 hora

Tempo de cozimento: 30 minutos

Tempo de espera: 30 minutos

 

Ingredientes:

Massa:

3 Colheres de sopa de farelo de trigo
3 Colheres de sopa de farelo de aveia moído
3 Colheres  de sopa de leite em pó desnatado
1 Colher de sopa de pó royal
3 Colheres de sopa de água
1 Colher de chá de sal
1 Colher de sopa de requeijão zero

 
Recheio:
200 Gramas de ricota
20 Gramas de mussarela
1 Colher de sopa de requeijão zero

 

Preparo:

Para a massa: misture todos os ingredientes da massa em uma vasilha.
Abra a massa entre dois plásticos filme com um rolo.
Recheio: Misture a ricota o requeijão e a mussarela, bem picadinhos.
Retire uma parte do plástico e coloque o recheio por toda a extensão da massa.
Com a ajuda do plástico inferior, vá enrolando a massa como um rocambole.
Coloque na geladeira (congelador) por 30 minutos, enrolado no plástico filme.
Corte as rodelas bem finas e coloque numa forma com papel manteiga.
Leve ao forno 180° graus e vá observando até ficar corado.

Bolo de Queijo – Fase Cruzeiro PP

Se você ainda não comeu um bolo de queijo, não sabe o que está perdendo!

Bolo de Queijo Dukan - Veja a Receita

 

 

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 20 minutos

 

Ingredientes:

02 Ovos
04 Colheres de sopa de farelo de aveia
02 Colheres de sopa de maisena
150 Gramas de queijo
01 Colher de sopa de adoçante (colher rasa)
05 Colheres de sopa de iogurte natural desnatado
01 Colher de sopa de fermento em pó

 

Preparo:

Bata os ovos no liquidificador.
Acrescentar o queijo, o farelo de aveia, a maisena, o adoçante e o iogurte e bater novamente.
Colocar o fermento e bater levemente.
Assar em forno pré-aquecido até dourar em cima (cerca de 20 minutos).
Faça o teste com um palito furando o bolo. Se sair seco é sinal que já assou.

Com essas receitas deliciosas, fica muito mais fácil fazer dieta.

 

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