4 receitas dukan para a fase ataque

Se você está na fase ataque e quer chegar em casa sem se preocupar muito, prepare algo bem rápido pra jantar, confira estas receitas!

Frango com Mostarda – Fase Ataque

A mostarda sempre dá um toque especial em qualquer receita. Anote, faça e se delicie!

Aprenda a fazer um delicioso frango com mostarda da fase ataque da dieta dukan. Confira:

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 25 minutos

 

Ingredientes:

6 Peitos de frango

1 Ovo

1 Colher de sopa de mostarda dijon

Sal a gosto

Farelo de trigo para empanar

½ Colher de sopa de azeite

 

Preparo:

Tempere os filés de frango com sal e mostarda, passe-os no ovo e, em seguida, no farelo de trigo.

Pingue um pouco de azeite em uma assadeira e tire o excesso com papel toalha. Coloque os filés na assadeira e asse de 15 a 20 minutos em temperatura média.

 

Canja Fake – Fase Ataque

Uma canjinha sempre cai bem! Aprenda essa receita, super prática e rápida!

Uma canjinha cai super bem, aprenda a fazer essa receita da fase ataque da dieta dukan!

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

 

Ingredientes:

1 ou 1/2 Peito de frango

1 Ovo inteiro (retirar película da gema)

1 Sachê de caldo de galinha zero 0% gordura

1 Colher de sobremesa de cebola picadinha

1 Dente de alho

1 Colher de sopa de salsinha e cebolinha (1 colher de cada)

 

Preparo:

Picar o peito de frango bem miudinho, ou desfiado  – como preferir.

Refogar com os temperos (exceto salsinha cebolinha) e acrescentar uma xícara de água quente para deixar ferver bem.

Bata o ovo ligeiramente com um garfo e acrescente ao frango mexendo ligeiramente. Deixe alguns segundos fervendo e desligue, acrescentando o tempero verde.

 

Omelete de Camarão – Fase Ataque

Essa omelete é uma delícia e super prático de preparar, anote a receita!

Esse é um prato super rápido e delicioso de se preparar. Anote essa receita de omelete de camarão da fase ataque da dieta dukan.

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

 

Ingredientes:

1 Colher de sopa de leite desnatado

1 Gema de ovo

2 Claras de ovo

Tempero a gosto

5 Camarões

 

Preparo:

Bata o leite, a gema, as claras e os temperos.

Escalde os camarões em água fervente com um pouco de sal (bem pouco).

Coloque o omelete em um recipiente para microondas, coloque os camarões por cima e asse por mais ou menos 4 minutos ou até que o omelete esteja cozido.

 

Bolinho de Carne no Capricho – Fase Ataque

Anote esta receita de bolinho de carne saboroso e que fica pronto rapidinho!

Você não vai resistir a essa receita de bolinho de carno no capricho da fase ataque da dieta dukan. Anote:

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

 

Ingredientes:

500 Gramas de carne moída

2 Colheres de sopa de farelo de aveia

1 Fatia de queijo frescal magro ou zero

2 Fatias de peito peru

1 Pitada de orégano

1 Pitada de tomilho

2 Ovos

1 Punhado de limão

1 Pitada de sal

 

Preparo:

Pegue meio limão e esprema na carne moída. Adicione o sal, pique o queijo e o peru e adicione.

Misture os ovos, o orégano, o tomilho e o farelo de aveia na carne e certifique-se de estar tudo bem misturado.

Esquente a frigideira, faça bolinhas achatadas e doure na própria gordura que sai da carne, até ficar a seu gosto!

 

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