4 receitas dukan para a fase de consolidacao

Se você está na fase de consolidação da dieta dukan, não pode perder este compilado que ensina 4 receitas rápidas e saborosas para o seu jantar!

Filet Mingnon ao Molho Mostarda – Fase Consolidação

Receita super gostosa e que fica pronta em 15 minutos, confira!

Essa receita de filet mignon ao molho mostarda é super prática, rápida e deliciosa! Anote:

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

 

Ingredientes:

500 Gramas de Filé Mignon em medalhão

12 Colheres de sopa de creme de leite light

12 Colheres de sopa de mostarda

1 Colher de sopa de alho amassado

1 Pitada de sal, pimenta e temperos a gosto

 

Preparo:

Tempere os medalhões com sal, pimenta e qualquer outro tempero a gosto.

Numa frigideira ou panela antiaderente, coloque o alho amassado e refogue os medalhões sem óleo, colocando sempre um pouquinho de água para ir cozinhando.

Vá virando a carne e completando com água até chegar no ponto desejado de cozimento.

Junte a mostarda e o creme de leite e leve ao micro-ondas por 30 segundos, para o molho mostarda.

Coloque os medalhões num prato, espalhe o molho por cima e sirva.

Strogonoff Branco Dukan – Fase Consolidação

Este strogonoff é super leve e saboroso, vale a pena preparar!

Quem disse que não pode comer strogonoff na dieta? Essa receita de strogonoff branco dukan é uma delicia e super fácil de fazer, anote:

Tempo de preparo: 30 minutos

 

Ingredientes:

1Kg de peito de frango picado

1 Lata de creme de leite light

130 Gramas de mussarela ligth picada

100 Gramas presunto picado

1 Cebola media picada

Orégano á gosto

Pimenta do reino á gosto

Salsinha

 

Preparo:

Tempere o frango a seu gosto e refogue com um pouco de cebola.

Quando estiver quase corado, adicionar a salsinha, a pimenta, o orégano, o presunto, a mussarela e por último adicionar o creme de leite light.

Sirva em seguida.

Sopa de Frango Saborosa – Consolidação

Para os dias mais frios, essa dica de receita para jantar rápido é perfeita!

Essa sopa de frango saborosa dukan é uma delícia e super rápida de fazer, anote:

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

 

Ingredientes:

2 Fatias de peito de frango picado

2 Fatias de queijo mussarela magro

3 Copos americanos de água

1 Sachê de caldo de galinha zero

1 Punhado de cheiro verde

1 Cebola pequena picada

 

Preparo:

Em uma panela doure a cebola e o frango.

Quando já estiver dourado, junte o queijo e espere derreter.

Coloque a água e o caldo de galinha e deixe ferver por um instante.

Desligue o fogo e acrescente o cheiro verde.

 

Pizza da Lu – Fase Consolidação

Pizza! Tenha essa receita em mãos para dias de jantar rápido ou para servir em jantar com os amigos!

Você também pode comer pizza na dieta. Essa receita de pizza da Lu é super prática e gostosa!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

 

Ingredientes:

2 Ovos

2 Colheres de sopa de farelo de trigo

2 Colheres de sopa de farelo de aveia

1 Colheres de sobremesa de fermento

3 Fatias de mussarela light

3 Fatias de peito de peru

3 Colheres de sopa de molho de tomate caseiro

 

Preparo:

Bata os ovos ligeiramente e depois coloque os farelos, misturando bem para, em seguida,  adicionar o fermento.

Faça 3 brotinhos numa frigideira antiaderente.

Coloque esses brotinhos numa forma untada que possa ir ao micro-ondas e coloque o molho e o recheio.

Deixe no modo grill do micro-ondas ou crisp.

Quando derreter é só se deliciar.

 

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