Você não pode perder este compilado de receitas práticas da fase ataque da dieta dukan.

Para quem está começando – ou recomeçando – a fase ataque, separamos 4 receitas bem gostosas e práticas para deixar o seu dia a dia mais saboroso!

Omelete de Microondas da Malu

Omelete gostosinho e rápido de fazer no microondas, praticidade maior não há!

Praticidade é o que queremos na hora de cozinhar, não é mesmo? Por esse motivo você não pode deixar de anotar essa receita de omelete de microondas dukan da Malu!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 2,5 minutos

Tempo de espera: 2,5 minutos

Ingredientes:

1 Ovo

2 Fatias de peito de peru

1 Fatia de ricota light

1 Pitada de sal

Preparo:

Corte o peito de peru e a fatia de ricota em quadradinhos.

Coloque o peito de peru e a ricota cortada em um prato fundo e adicione o ovo.

Misture tudo com uma pitada de sal.

Coloque no microondas por aproximadamente 2 minutos e 30 segundos.

Pudim de Coco Dukan do Ataque

Uma receita de doce maravilhoso para você passar pela fase de ataque super feliz!

Esse pudim de coco dukan do ataque vai te deixar com água na boca. Anote essa receita!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de espera: 3 horas

Ingredientes:

1 Xícara de chá de leite em pó

1 e 1/2 Xícara de chá de água fervente

1/2 Xícara de chá de adoçante ou açúcar magro

2 Colheres de sopa de essência de coco

1 Sachê de gelatina incolor

Preparo:

Diluir a gelatina em 1/2 xícara de água fervente.

Então, bater todos os ingredientes no liquidificador.

Levar na geladeira e deixar por umas 3 horas.

Panqueca Dukan sem Farelo

Porque não podemos ficar sem uma deliciosa panqueca, não é mesmo? Confira esta receita sem farelo!

Quem não ama panquecas, não é mesmo? Por esse motivo você não pode deixar de anotar essa receita de panqueca dukan sem farelo.

Tempo de preparo: 3 minutos

Tempo de cozimento: 8 minutos

Ingredientes:

1 Colher de sopa de PIS

2 Ovos

1 Pitada de sal

3 Gotas de óleo

Preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos. A massa é bem liquida mesmo.

Em uma frigideira antiaderente coloque o óleo e tire o excesso com papel toalha, coloque a massa e deixe dourar dos dois lados.

Quando estiver pronta, coloque o recheio de sua escolha!

Estrogonofe de Frango

Este estrogonofe de frango é delicioso e fica pronto em 15 minutos!

Estrogonofe de frango dukan super prático e perfeito para a hora do almoço. Anote!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

Ingredientes:

200 Gramas de filé de frango picado

1/2 Cebola

1 Dente de alho

2 Colheres de sopa de requeijão 0% de gordura

1 Colher de sopa de leite desnatado

1 Pitada de condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino, ervas finas)

Preparo:

Refogue a cebola e o alho picados em água.

Acrescente o frango e os condimentos e deixe cozinhar em fogo baixo.

Adicione o requeijão e misture um pouco, ficará muito pastoso, então acrescente leite o suficiente para amolecer.

Cozinhe mais 1 minuto, apenas para esquentar o requeijão e o leite.