Separamos para você 4 receitas básicas da fase consolidação da dieta dukan, anote!

Para quem está na fase consolidação da dieta dukan, separamos 4 receitas bem gostosas e práticas para deixar o seu dia a dia mais saboroso!

Strogonoff Branco Dukan

Este strogonoff delicioso fica pronto em 30 minutos!

Anote essa receita de strogonoff branco dukan da fase consolidação, você vai adorar!

Tempo de preparo: 30 minutos

Ingredientes:

1 Kg de peito de frango picado

1 Lata de creme de leite light

130 Gramas de mussarela ligth picada

100 Gramas de presunto picado

1 Cebola média picada

Orégano à gosto

Pimenta do reino á gosto

Salsinha

Preparo:

Tempere o frango a seu gosto, refogue com um pouco de cebola e quando estiver quase corado, adicione a salsinha, a pimenta, o orégano, o presunto, a mussarela.

Por último, adicione o creme de leite light.

Sirva em seguida.

Maçã Assada com Canela

Petisco docinho, diferente e super rápido de fazer!

Você não vai resistir a essa receita de maçã assada com canela dukan, anote!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 3 minutos

Ingredientes:

2 Maçãs grandes

1 Colher de sopa de adoçante em pó forno e fogão

Canela em pó à vontade

Preparo:

Corte as maçãs em fatias finas.

Coloque em um refratário.

Polvilhe com o adoçante e canela.

Leve ao micro-ondas por 3 minutos e meio na potência máxima.

Sirva em seguida.

Pãozinho Delícia

Não é a toa que este pãozinho tem este nome, vale a pena anotar esta receita!

 Quem disse que quem está de dieta não pode comer pão? Se delicie com esse pãozinho!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

Ingredientes:

2 Colheres de sopa de cream cheese light

1/2 Colheres de sopa de farelo de aveia

1 Colher de sopa de farelo de trigo

1 Clara de ovo

1 Colher de sopa de leite desnatado líquido

2 Colheres de sobremesa de Iogurte Grego 0% de gordura ou desnatado

1 Punhado de linhaça

1 Punhado de chia

1 Punhado de cebolinha desidratada

1 Punhado de orégano

1 Pitada de tempero para colorir (opcional)

1 Pitada de pimenta do reino

1 Colher de chá de fermento para pão

Preparo:

Coloque primeiro o cream cheese, depois os farelos e mexa com o garfo.

Depois coloque uma a colher de sopa de leite desnatado, mexa.

Após, acrescente a clara do ovo, mexa.

Em seguida coloque o iogurte grego e continue mexendo. Essa é nossa base.

Acrescente o tempero a gosto para dar cor, se assim preferir, além da pimenta do reino, cebolinha, orégano.

Após, acrescentar todos os ingredientes, colocar o fermento para pão e mexer novamente. A massa fica bem consistente.

Coloque numa forma de pão de forma (tipo sanduicheira) e leve ao micro-ondas por 4 minutos.

Retire com cuidado, espere alguns segundos e vire.

Coloque novamente no microondas por mais 1 minuto.

Retire, depois de alguns segundos, coloque na frigideira já aquecida, antiaderente e de preferência untada com azeite (sempre tirando o excesso com o papel toalha) e doure dos dois lados.

Pronto, agora é só fazer a escolha do seu recheio!

Suco Detox de Berinjela

É sempre bom ter uma receita de suco detox em mãos, te indicamos esta!

 Nada melhor do que um suco detox dukan, de berinjela para acompanhar as receitas acima. Anote!

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes:

2 Fatias de berinjela

2 Laranjas

1 Colher de sopa de semente de chia

Pedrinhas de gelo

Preparo:

Coloque o suco das laranjas no liquidificador.

Adicione a semente de chia, berinjela e algumas pedrinhas de gelo.

Bata bem e prontinho.