Não perca esse compilado com quatro receitas básicas da fase cruzeiro PL da dieta dukan!

Para quem está começando – ou recomeçando – a fase cruzeiro PL da dieta dukan, separamos 4 receitas bem gostosas e práticas para deixar o seu dia a dia mais saboroso!

Caesar Salad Dukan

Uma saladinha básica e gostosa não pode faltar na sua dieta!

 Essa receita de caesar salad dukan é uma delícia e vai bem a qualquer hora. Anote essa receita!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

Ingredientes:

1 Maço de alface americana

4 Filés de peito de frango em tiras já grelhados

1 Unidade de iogurte desnatado

2 Colheres de sopa de mostarda

6 Gotas de limão

1 Colher de chá de queijo ralado light (opcional)

2 Tomates ou tomates cereja

1 Pitada de sal e pimenta (ou temperos a gosto para temperar o frango)

Preparo:

Lave o alface americana, rasgue em pedaços menores e reserve.

Misture o iogurte com a mostarda, limão e queijo ralado e reserve.

Misture os demais ingredientes e prontinho.

Abobrinha recheada com atum

Além de ser saborosa, essa receita de abobrinha com atum fica pronta rapidinho!

 Você que adora abobrinha não vai resistir a essa receita de abobrinha recheada com atum. Anote!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de espera: 15 minutos

Ingredientes:

300 Gramas de abobrinha

1 Sachê de atum light

4 Fatias de queijo minas frescal light

1 Pitada de orégano

1 Xícara de chá de leite desnatado

Preparo:

Corte as abobrinhas ao meio e retire o conteúdo interno.

Coloque em um refratário as abobrinhas com a casca para baixo e regue-as com o leite e o tempero de sua preferência. Asse por 5 minutos em fogo médio

Recheie as abobrinhas com o atum e coloque por cima as fatias de queijo e salpique com orégano.

Asse por aproximadamente 10 minutos.

Pão de Queijo Dukan Recheado de Microondas

Quem disse que não pode comer pão de queijo na dieta? Anote já esta receita!

 Ninguém resiste a um pãozinho de queijo. Esse pão de queijo recheado dukan vai te fazer lamber os dedos. Anote essa receita!

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo de cozimento: 3 minutos

Ingredientes:

1 Ovo

3 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

1/4 Copo americano de leite desnatado líquido

1 Fatia de queijo light

2 Fatias de peito de peru defumado light

2 Fatias de tomate picado

1 Pitada de ervas finas

1 Colher de sobremesa de fermento em pó

Sal a gosto

Orégano a gosto

Preparo:

Bata o ovo com um garfo. Acrescente o leite em pó desnatado, o sal e mexa.

Acrescente o leite desnatado líquido e mexa até formar uma massa homogênea

Acrescente o queijo e o peito de peru, e o tomate em picadinhos. Depois o fermento em pó e mexa delicadamente.

Coloque a massa em uma vasilha quadrada, salpique orégano por cima e coloque para assar em forno microondas, em torno de 2,5 minutos a 3 minutos, dependendo da potência do seu forno.

Bolo de Cacau Dukan da Giselle

Para você não passar vontade de chocolate, segue esta receita!

 Quem disse que você não pode comer chocolate na dieta? Anote essa receita de bolo de cacau dukan da Giselle e se delicie!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 30 minutos

Ingredientes:

2 Xícaras de chá de farelo de aveia (16 colheres de sopa)

1 Xícaras de chá de leite desnatado líquido

1 Xícaras de chá de requeijão light

1 Xícara de chá de adoçante culinário

3 Ovos

4 Colheres de sopa de cacau em pó

1 Colher de sopa de fermento químico em pó

3 Colheres de sopa de requeijão light para a cobertura

2 Colheres de sopa de cacau em pó para cobertura

3 Colheres de sopa de leite desnatado líquido para cobertura

1 Colher de sopa de adoçante culinário para cobertura

Preparo:

Massa do Bolo:

Bata os ingredientes no liquidificador (com exceção do fermento). Depois acrescente o fermento e bata só mais um pouco.

Ponha a massa numa forma com papel manteiga e esse no forno por 30 minutos em 250° graus. Mas é bom vigiar e tirar do forno se sentir o cheirinho de bolo pronto, antes do tempo – o tempo pode variar de forno para forno.

Cobertura de Chocolate:

Coloque os ingredientes numa travessa de vidro ou plástico e misture bem. Em seguida, aqueça no microondas por 1 minuto na temperatura máxima.