O Natal está mais uma vez à nossa porta, sendo um dos mais acarinhados dias festivos em todo o mundo. Nessa época, em que toda a família se reúne à volta da mesa para comemorar a Natividade, o que não falta são comidas saborosas, doces e bebidas. Como fazer para não sair da linha no Natal? E como resistir às tentações? Confira as cinco dicas abaixo conosco!

Planeje bem a Ceia e o Almoço de Natal

Você não quer ser um estraga-prazeres, mas também não quer sair da dieta. O que fazer? Arranje soluções saborosas e dê-lhes um toque natalício. Assim, enquanto todos podem comer os pratos mais calóricos, você continua a ter a opção de comer apenas as comidas mais saudáveis. Por exemplo, substitua o arroz por brócolis, e nas carnes com molho, deixe um pedaço sem molho separado para você!

Esteja bem Hidratado antes de Ir para a Mesa

Pode parecer trivial, mas se você estiver bem hidratado, existem menos possibilidades de ser vencido pelas tentações da comida. Além do mais, ao beber água, você está diminuindo os sinais de fome do estômago, o que ajuda a frear o desejo impulsivo de comer demasiado.

Evite Bebidas Alcoólicas

O álcool desidrata o organismo. Isso sem contar que bebidas alcoólicas são sempre bastante calóricas, sendo que uma taça de vinho tem mais de 100 calorias! Pior ainda, o álcool diminui as nossas inibições, fazendo com que fique muito difícil resistir ao apelo daquela carne com gordura, daquele bolo…

Controle as Suas Porções

Para evitar que todos fiquem reparando no quanto você está comendo, escolha um prato pequeno, assim parece que você está consumindo mais comida do que na realidade, e vai conseguir enganar até ao seu próprio cérebro. Estudos comprovam que quando comemos em pratos pequenos, temos a percepção de que comemos mais do que na realidade ingerimos. Aproveite para caprichar nos vegetais, mas controle bastante os alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, etc. A proteína, desde que magra e sem molhos gordurosos adicionados, é a melhor escolha.

Evite Petiscar Durante o Dia

Nada como ir provando um pouquinho aqui, um pouquinho ali… e quando vemos, já estamos empanturrados! Evite petiscar, principalmente doces e alimentos fritos. Caso a vontade de petiscar seja muito grande, prefira uma porção de gelatina sem açúcar, pois vai satisfazer o desejo, ao mesmo tempo em que ajuda a diminuir a fome.

A verdade é que mesmo com muito cuidado, provavelmente vamos acabar por sair um pouquinho da dieta – e não faz mal, desde que você compense a seguir! Natal é só uma vez por ano, então se você mesmo assim sair da linha, pegue os seus tênis e capriche numa longa caminhada.

Qual é a sua estratégia para resistir às tentações do Natal? Compartilhe conosco, e vamos juntos evitar os quilinhos excessivos da época das festas!