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Confira 6 dicas para combater a ansiedade ocasionado pela estagnação do peso.


Crie um Diário Alimentar

Todos os dias, anote exatamente o que consome, sem pular ou esquecer as menores coisas. No outro dia faça uma avaliação disso. Com certeza encontrará as respostas que te ajudarão a sair da estagnação. Pode ser em uma agenda ou um caderno. Quer saber mais sobre essa ferramenta? Leia o seguinte link: Diário Alimentar – Acelere a sua perda de peso.

Tire uma Foto

Assim que começar a dieta dukan e use para comparar todo mês com uma foto nova. Garanto que isso será de grande incentivo para continuar. Se você já está há algum tempo na dieta, bata a foto mesmo assim! Dentro de um mês compare e se surpreenderá.

Utilize a Fita Métrica

ansiedade

Às vezes retemos líquidos, e isso contribui para a falsa impressão de estagnação. Se as roupas continuam folgando, como não estamos perdendo peso? Diminua o sal e evite alimentos com muito sódio. Invista em autodrenagem linfática ou compre pacotes em clínicas estéticas. Valerá a pena!

Faça Exercícios Físicos

Uma coisa é certa; o emagrecimento é composto 70% por dieta e 30% de exercícios físicos.

Não Exagere nos Alimentos Tolerados

O próprio nome já é uma dica, então não consuma muito. Em contrapartida, beba muita água, isso ajudará em todo processo. Chás diuréticos como cavalinha, verde e dente de leão ajudam muito a evitar a retenção liquida e a sair da estagnação.

Conheça os alimentos tolerados

Se você é mulher, como vai seu ciclo menstrual? Se estiver desregulada isso pode atrapalhar também, então visite seu médico. Durante o período que vai desde a TPM até a menstruação, pode haver uma retenção de líquidos que acarretará em até 2 quilos a mais na balança. Mas não se desespere! No término, o peso volta ao normal.

Se Alimente de 3 em 3 Horas

Quantas refeições está fazendo por dia? Esqueça a informação errada de que para emagrecer é necessário parar de comer ou fechar a boca, pois é preciso que se alimente muito bem, no máximo a cada 3 horas. Se reduzir demais a alimentação, seu organismo entenderá que deve reduzir o gasto calórico por que você está passando por algum problema.

A constipação também atrapalha a perda de peso. Siga o conselho do Dr. Dukan e utilize o farelo de aveia e o farelo de trigo diariamente. Se não resolver a prisão de ventre, utilize o óleo mineral laxativo que pode ser encontrado em qualquer farmácia. Se os sintomas persistirem, procure seu médico. Confira mais dicas para combater a prisão de ventre.

O importante é não desanimar quando a estagnação aparecer. Não permita que a ansiedade pela demora da perda atrapalhe o processo de emagrecimento. Pense nos quilos que já eliminou e siga em frente!

Confira alguns artigos com soluções alternativas para combater a estagnação:

Acabe com a estagnação – White Day

Diga adeus a estagnação do peso com o Pancake Day

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