Com o Natal e as festas de Ano Novo, é fácil se descuidar e ganhar uns quilinhos. A melhor solução para lidar com esses pneuzinhos indesejados sem estresse é permanecer na dieta e adicionar um pouco mais de exercício físico no dia a dia.

 Descubra 10 dicas para queimar 100 calorias em poucos minutos e diga adeus as gordurinhas em excesso. Emagrecer com saúde é possível. Confira!

Pensando especialmente nas pessoas que são muito atarefadas e nunca conseguem encontrar tempo para ir para a academia ou fazer longas caminhadas, compilamos a seguir dez maneiras de queimar 100 calorias, em apenas alguns minutos. Você já não pode dizer que não tem tempo para isso!

1 – Queime Calorias com as Escadas

Subir e descer escadas correndo – as crianças adoram fazer isso, e esse intenso exercício cardiovascular pode queimar 100 calorias em apenas 6 minutos! Então se você tiver escadas no seu prédio, aproveite e queime essas calorias! Se seis minutos seguidos forem demasiado extenuantes, simplesmente divida esse tempo ao meio e faça duas “corridas de escada” de três minutos cada uma.

2 – Pule Corda

Pule aqueles longos minutos de comercial na TV e prefira no lugar pular corda. Nove minutos pulando corda queimam 100 calorias! A única coisa que você vai precisar é da corda e de espaço aberto, e quando acabar, é possível que os comerciais ainda não tenham terminado!

3 – Jogue futebol

Se os seus amigos estão sempre convidando para jogar bola, pense em dizer sim de vez em quando! Jogar futebol queima cerca de 107 calorias em apenas 10 minutos, sem contar que é ótimo para o aspecto geral do corpo e para passar tempo com os amigos. E atenção, que futebol não é esporte só de homem, mulheres podem jogar também!

4 – Queime Calorias Dançando

Cerca de 15 minutos de dança energética são suficientes para queimar 100 calorias, isso sem contar que você fica se sentindo muito mais para cima no processo! Se preferir dançar mais devagar (quem sabe com um parceiro!), 15 minutos são suficientes.

5 – Queime Calorias Nadando

Da próxima vez que você for à praia ou à piscina, não fique na toalha, em vez disso nade por cerca de 15 minutos, e só com isso já vai queimar cerca de 100 calorias.

6- Brincando com as Crianças

Essa tarefa que é tão comum para quem tem filhos ou sobrinhos, gasta cerca de 100 calorias em cerca de 23 minutos. Isso se a brincadeira for leve, pois se for alguma coisa mais agitada – como criança gosta, então você vai gastar essas calorias em bem menos tempo!

7 – Queime Calorias Cuidando da Casa 

uma boa maneira de tornar o tempo de limpeza a casa menos entediante é imaginar que você vai queimar mais de 100 calorias em meia hora de limpezas. Assim vale mais a pena!

8 – Lavando o carro 

De vez de lavar o carro num auto jato, prefira lavar a mão, com um balde e uma bucha suave. Assim você vai levar apenas 20 minutos para queimar 100 calorias, e vai poupar dinheiro no processo.

9 – Carregando Criança no Colo ou no Carrinho

Outra dica ótima para quem tem filhos ou sobrinhos. Dependendo da idade ou do tamanho do bebê, você pode queimar 100 calorias levando um bebê no colo em 24 minutos, ou empurrando um carrinho por meia hora.

10 – Queima Calorias Cozinhando

Essa atividade que para tantos é tão prazerosa, também ajuda a queimar calorias! Trinta e cinco minutos na cozinha são suficientes para queimar 100 calorias, por isso dê preferência a cozinhar em casa em vez de ir para o restaurante – além de ajudar a emagrecer e poupar dinheiro, também ajuda a que você tenha uma alimentação mais saudável!

De 100 em 100 Calorias

Cem calorias por dia podem parecer pouco para quem quer perder muito peso, mas se fizermos as contas, se cada dia queimarmos 100 calorias extras, teremos eliminado 700 calorias em uma semana, e 3000 calorias em um mês. Estima-se que para gastar meio quilo de gordura seja preciso queimar 3500 calorias, por isso com essas pequenas mudanças nos hábitos, poderemos eliminar quase meio quilo em apenas um mês! Vale a pena!

O que você acha de queimar 100 calorias em tão pouco tempo, fazendo atividades tão rotineiras? Você consegue arranjar esse tempinho para se mexer mais? Sem dúvida que ao incorporar hábitos saudáveis no nosso dia a dia estaremos colaborando para uma saúde melhor.