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Ter um cardápio é fundamental quando você iniciar uma dieta. Assim você pode se preparar indo ao mercado e comprar exatamente o que você precisa, evitando furar na dieta. Lembrando que você pode mudar as receitas, não é necessário seguir exatamente como proposto aqui.


Segunda:


Terça:


Quarta:


Quinta:


Sexta:

  • Café da manhã: Ovos mexidos com peito de peru.
  • Almoço: Contrafilé grelhado.
  • Lanche: Chá de hibisco com morango.
  • Jantar: Salada de atum.

Sábado:

  • Café da manhã: Mix de castanhas-do-pará, amêndoas, pistache e castanha de caju
  • Almoço: Salada de macarrão.
  • Lanche: Shake de morango com manteiga de amêndoa
  • Jantar: Sopa de frango.

Domingo:

  • Café da manhã: Shake de abacate com leite de amêndoas
  • Almoço: Peixe com manga.
  • Lanche: Chá verde com limão.
  • Jantar: Filé com brócolis.

Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!


Cardápio criado com base nas receitas do livro “Dieta Cetogênica” de Nancy Ross

Vale lembrar que é sempre bom procurar um nutricionista antes de realizar qualquer dieta!
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