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Não existe nada mais gostoso do que saborear uma sopa bem quentinha e emagrecer, não é verdade? Com o friozinho, estamos sempre à procura de algo que nos aqueça, mas o que consumir para saciar a fome e manter a boa forma? A sopa pode ser uma ótima pedida para ajudar no emagrecimento. Por isso selecionamos cinco deliciosas receitas de sopas para aquecer o seu inverno e ajudar sua dieta! Confira!

Creme de Abóbora com Ricota – Autora: Helena Shankara

 Aprenda a preparar 4 receitas de sopas saborosas que ajudarão você a emagrecer sem sentir fome!

Ingredientes

  • 300 Gramas de abóbora;
  • 1 cebola pequena picadinha;
  • 100 Gramas de ricota ralada;
  • 1/2 Colher de chá de sal;
  • 600 ML de água;
  • 1 Colher de sopa de requeijão light;
  • 3 Folhas de couve cortadas em tirinhas finas;
  • 2 Dentes de alho amassado

Receita

  1. Em uma panela grande, coloque a água, o sal, o alho amassado, a cebola picada e abóbora cortada em cubinhos;

  2. Deixe cozinhar em fogo baixo até que a abóbora fique bem macia;
  3. Em seguida, bata no liquidificador com a própria água do cozimento, junte as fatias de ricota e o requeijão. Transfira o conteúdo para a panela novamente e mantenha o fogo médio;
  4. Acrescente a couve cortada em tiras finas e deixe por mais alguns minutos no cozimento.

Sopinha de Frango – Autora: Tânia Vieira

  Aprenda a preparar 4 receitas de sopas saborosas que ajudarão você a emagrecer sem sentir fome!

Ingredientes

  • 2 Dentes de alho amassado;
  • 200 Gramas de Peito de frango desfiado;
  • 1 Sachê de Caldo de frango 0% gordura;
  • 1 Punhado de Salsinha e cebolinha;
  • Alho 150 ML de Água;

Receita

  1. Doure o alho em uma panela untada com um fio de azeite;

  2. Acrescente o peito de frango previamente cozido e doure levemente;
  3. Coloque a água, o caldo de frango, a salsinha e a cebolinha e deixe ferver por 5 minutos.

Sopa Tira Fome – Autor: NSemanovschi

 Aprenda a preparar 4 receitas de sopas saborosas que ajudarão você a emagrecer sem sentir fome!

Ingredientes

 

  • 40 Gramas de Carne Magra em cubos;
  • 1/2 Cebola picada;
  • 300 Gramas de abóbora em cubos;
  • 1 chuchu cortado em cubo;
  • 1 cenoura média cortada em cubos;
  • 3 dentes de alho picados;
  • 2 caldo de legumes;
  • 750 ML de de água;

Receita

  1. Numa panela ponha um pouco de azeite de oliva ou água e doure o alho e a cebola, adicione a carne e deixe refogar ate ficar bem marronzinha.

  2. Acrescente a cenoura depois a abóbora e o chuchu e refogue um pouco para pegar gosto.
  3. Adicione a água e os caldos de legumes. Deixe cozinhar até as verduras ficarem molinhas. Depois é só servir

Sopa de Tomate – Autora: Fernandinha Leão

Aprenda a preparar 4 receitas de sopas saborosas que ajudarão você a emagrecer sem sentir fome!

Ingredientes

  • 750 ML de de água;
  • 4 Tomates médios;
  • 1 Caldo de carne 0%;
  • 1 Litro de Água;
  • 3 Dentes de Alho;
  • 1 Punhado de Manjericão;
  • 3 Gotas de Azeite;
  • 1/2 Colher de café de Sal;
  • 1/2 Copo americano (s) de Molho de tomate

Receita

  1. Em uma panela, coloque os tomates, a água, o caldo de carne e o molho de tomate. Deixe cozinhar tampado por 15 minutos em fogo alto.
  2. Depois de cozido, coloque os tomates juntamente ao caldo no liquidificador e bata até formar um caldo homogêneo
  3. .Em uma panela refogue 2 dentes de alho picado em 2 gotas de azeite. Adicione o caldo e o sal e deixe por 5 minutos.
  4. Em um amassador de alho amasse as folhas de manjericão, 1 dente de alho e 1 gota de azeite. Depois de bem batido, adicione um pouco de água para formar uma calda.
  5. Sirva a sopa e tempere com algumas gotinhas do molho de manjericão ao seu gosto.Decore com folhinhas de manjericão

Gostaram das receitas? Com essa dica fica ainda mais fácil emagrecer com saúde! Boa dieta!

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