Se você decidiu perder peso com a dieta dos pontos, confira o nosso cardápio para 5 dias de dieta.

Confira nossas sugestão de cardápio para inspirar suas refeições durante a dieta dos pontos.

 Para você que decidiu emagrecer com a dieta dos pontos, preparamos um cardápio especial. Confira o menu para 5 dias na dieta dos pontos.

Para quem está encarando a dieta no meio da correria do dia a dia, às vezes, fica difícil pensar em cardápios diversificados. Para lhe ajudar a não só conquistar o peso ideal, mas também manter refeições saudáveis e completas, o Dieta e Receitas traz sugestões de receitas e opções de cardápios para você que está seguindo a dieta dos pontos.

E se você é do time que sempre deixa para começar uma dieta na segunda, recomendamos que dê uma olhadinha no nosso menu. Garantimos que você vai ter vontade de começar sua dieta hoje mesmo! 

 

Cardápio da Dieta dos Pontos

 

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: 1 porção de bolo de moça (receita aqui)  + xícara de café com leite desnatado – 52 pontos

Lanche da manhã: 1 potinho de iogurte natural desnatado com adoçante e canela – 25 pontos

Almoço: 2 porções de estrogonofe de frango (receita aqui)  + 3 colheres de arroz branco + salada verde  – 114 pontos

Lanche da tarde: Cupcake de chocolate (receita aqui) + 1 xícara de chá verde – 30 pontos

Jantar: 2 filés de pargo assado + salada verde + 1 copo (200ml) de suco de laranja + 1 porção de gelatina diet – 84 pontos

Lanche da noite: 1 maçã – 15 pontos

Total: 320

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: 2 crepes (receita aqui) com 2 colheres de sopa de geleia de mocotó + 1 xícara de chá verde – 52 pontos

Lanche: 3 fatias de peito de peru defumado + chá-mate gelado – 30 pontos

Almoço: 2 filés de frango assado + salada verde + 4 colheres de chuchu refogado + 3 colheres de arroz branco – 116 pontos

Lanche da tarde: 1 pote de iogurte desnatado com adoçante e canela + 1 maça – 40  pontos

Jantar: Shirataki de konjac ao molho (receita aqui) + 1 porção de manjar de coco (receita aqui) 68 pontos

Lanche: 1 porção de gelatina light – 0 pontos

Total: 306

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: Vitamina de abacate (3 colheres de sopa de abacate, 200 ml de leite desnatado com adoçante) –  50 pontos

Lanche da manhã: 2 fatias de mamão + 1 pote de iogurte natural desnatado com adoçante – 45 pontos

Almoço: 1 bife de alcatra (100g) + 1 batata pequena cozida + 1 concha de feijão preto + 3 colheres de arroz 30 + salada verde + 1 porção de gelatina – 133 pontos

Lanche da tarde: 1 porção de bolo de coco molhadinho (receita aqui) + 1 xícara de chá de camomila – 37 pontos

Jantar: 2 conchas de sopa de legumes – 48 pontos

Lanche: 1 porção de gelatina – 0 pontos

Total: 313

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: 2 fatias de mamão + 1 potinho de iogurte desnatado com 1 colher de mel – 58 pontos

Lanche da tarde: 1 porção de bolo de fubá (receita aqui) + 1 xícara de chá verde – 43 pontos

Almoço: Omelete de atum (com 2 ovos, 4 colheres de sopa de atum natural, 1 colher de farinha de trigo, sal e temperos) – 100 pontos

Lanche da tarde: 1 banana – 20 pontos

Jantar: 1 porção de lasanha de berinjela (feita com 4 fatias finas de berinjela gratinada, 2 fatias finas de muçarela + molho de tomate) + salada verde + 1 porção de gelatina – 80 pontos

Lanche: 1 maçã – 15 pontos

Total: 316

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + vitamina (feita com 2 fatias de mamão e 1 copo (200ml) de leite desnatado) –  60 pontos

Lanche da manhã: 1 taça (120g) de frozen yogurt diet – 28 pontos

Almoço: Sopa de alho poró (feita com ½ cebola refogada + 2 talos de alho poró em fatias + ½ abobrinha picada – sal a gosto – tempero a gosto – adicionar 500ml de água, durante 20 min – misturar tudo no liquidificador) – 20 pontos

Lanche da tarde: Pão na chapa com manteiga (feito com 1 pão francês e 2 colheres de chá de manteiga) 80 pontos

Jantar: Salada de ovos mix (feita com alface + tomate + rúcula + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite + sal a gosto) – 60 pontos

Lanche: 1 porção de gelatina diet – 0 pontos

Total: 248 pontos