Confira os pontos de alimentos que adoramos comer na rua

Nós sabemos que a realidade de quem faz dieta não é a mais ideal: afinal de contas, a rotina de trabalho e as atividades fora de casa nos obrigam a comer na rua e nos alimentarmos com o que estiver à disposição. Às vezes, o tempo para comer é tão curto que não temos nem sequer a opção de escolher o lugar mais saudável para fazer uma refeição. Além disso, ninguém é de ferro, e todo mundo gosta de variar o cardápio de vez em quando com fast foods.

Por conta de tudo isso, o Dietas e Receitas preparou uma lista especial para quem segue a dieta dos pontos, com aqueles lanchinhos que todo mundo já comeu na pressa, furando a dieta.

Lista de lanches rápidos e seus pontos

Comer na rua não precisa ser necessariamente um problema para quem está encarando uma dieta. Mas para que essa afirmação seja verdadeira, é preciso encarar que não é nada saudável viver na base de fast food ou trocar um lanche de muitos pontos por todas as refeições do dia só para não ultrapassar o total de pontos diários estipulado.

Fique de olho nessa tabela que preparamos para você e, da próxima vez que for comer na rua, escolha um lanche rápido que não atrapalhe muito  sua dieta!

ALIMENTOS COM ATÉ 100 PONTOS

ALIMENTOS

PONTOS

Bauru

97

Bob’s Peito de Peru

 77

Bob’s Sanduíche de Salada de Frango

98

Cachorro-quente simples

92

Cheeseburguer

97

Chicken Grill (McDonald’s)

98

Coxinha

57

Empada de frango

71

Empadinha de frango

20

Enroladinho de presunto e queijo

62

Enroladinho de salsicha

21

Esfirra fechada de frango com catupiry ou vegetais

60

Folhado de frango

63

Hambúrguer simples (McDonald’s)

64

McNuggets (6 pedaços)

64

Misto-quente

94

Nhoque

72

Onion Rings (porção média)

89

Pão de queijo

41

Pastel assado de frango

60

Pastel de carne (pequeno)

46

Pastel de queijo (pequeno)

47

Pizza calabresa

96

Pizza de calabresa ou portuguesa (fatia)

100

Pizza de frango com catupiry (fatia)

90

Pizza escarola (fatia)

73

Pizza muçarela (fatia)

80

Rissole de frango (pequeno)

40

Salada com Frango Grelhado

56

Sanduíche Club Light (Casa do Pão de Queijo)

61

Sanduíche Club Light Centeio (Casa do Pão de Queijo)

59

Sanduíche de Peito de Peru com Cottage (100g)

45

Sanduíche de Presunto e Queijo

97

Subway Club

97

Subway Peito de Peru

83

Subway Presunto

79

Subway Presunto e Peito de Peru

86

Subway Vegetariano

66

 ALIMENTOS COM ATÉ 150 PONTOS

ALIMENTOS

PONTOS

Burguer King Cheeseburguer com Bacon

105

Burguer King Whopper Jr

 129

McFritas grande

123

McWrap Chicken Supreme Grelhado

115

Pastel de frango com catupiry

113

Pizza quatro queijos

102

Sanduíche Beirute de Frios (Casa do Pão de Queijo)

124

Sanduíche Beirute de Rosbife (Casa do Pão de Queijo)

130

X-Salada

138

Confira também a pontuação das bebidas que podem acompanhar melhor sua refeição:

ALIMENTOS

PONTOS

Água de coco

11

Coca-cola (lata)

41

Coca-cola light (lata)

0

Dell Vale Mais sabor maracujá (lata)

49

Dell Vale Mais sabor uva (lata)

56

Kuat (lata)

40

Sprite (lata)

42

 SOBREMESAS

 ALIMENTOS

 PONTOS

Bolo de chocolate (pedaço)

69

Milk shake chocolate (copo)

96

Milk shake morango (copo)

93

Picolé de coco

26

Picolé de limão

15

Picolé de uva

18

Sorvete de creme (uma bola)

58

Sundae Morango (McDonald’s)

84

GIRAFFA’S

Já nos pratos prontos, entre os mais pedidos do Giraffa’s, está o prato com dois bifes de maminha (acompanhado de arroz, feijão, batatinhas, farofa e salada), o de peito de frango compactado e o de estrogonofe de carne

PRATO

 PONTOS

SEM BATATA FRITA

Maminha + acompanhamentos

248

199

Peito de frango compactado + acompanhamentos

143

95

Estrogonofe de carne + molho + arroz

128

128

Como eu calculo os pontos?

Seu lanchinho rápido preferido não está na lista, e você quer saber quantos pontos tem? Separamos algumas tabelas nutricionais dos fast foods mais conhecidos. Para calcular os pontos, basta você dividir o número de calorias por 3,6:

Bob’s

Burguer King 

Casa do Pão de Queijo

Giraffa’s 

Habib’s 

McDonald’s

Starbucks alimentos 

Starbucks bebidas

Subway 


Clique aqui para calcular os pontos ideais para o seu peso.

Saiba mais sobre a Dieta dos Pontos