Você iniciou sua dieta Dukan agora, está perdido e não sabe quais receitas seguir? Elaboramos um cardápio Dieta Dukan Fase Ataque especial com 7 dias para te ajudar. Confira!

Ter um cardápio Dieta Dukan Fase Ataque é fundamental quando você iniciar a dieta. Assim você pode se preparar indo ao mercado e comprar exatamente o que você precisa, evitando furar na dieta. Lembrando que talvez não seja necessário fazer os 7 dias propostos aqui. Muitas vezes 3 ou 4 dias são suficientes nessa fase, que é a mais curta da dieta. Por isso, recomendamos fazer o cálculo personalizado do seu programa de emagrecimento no site oficial da dieta Dukan aqui.

Antes de continuar, recomendamos que você leia as regras da fase Ataque no nosso Manual Completo sobre a Dieta Dukan

 

Considerações sobre o cardápio Dieta Dukan fase Ataque:

  • O cardápio proposto foi preparado por adeptos da dieta dukan e a maioria das receitas que estão nele foram enviadas por leitores praticantes da dieta. Selecionamos para vocês as receitas mais deliciosas e práticas para você começar sua dieta com o pé direito. Todas as receitas desse cardápio levam em consideração as regras da fase ataque, ditadas pelo Dr Pierre Dukan.
  • Todas as receitas que constam nesse cardápio estão no nosso site. Clique no botão “ver receita” para visualizar os ingredientes e modo de preparo de cada uma.
  • O cardápio abaixo é apenas uma sugestão. Você poderá adaptar as refeições e ingredientes conforme suas preferências e rotina. Apenas lembre de seguir as regras da fase ataque.
  • DICA: Quando fizer alguma receita mais elaborada, pode aproveitar e repetir ela na próxima refeição.
  • Todas as receitas podem ser consumidas à vontade, EXCETO as que contém ingredientes permitidos com limitação diária (ver a lista no manual da dieta aqui).
  • Recomenda-se fazer uma caminhada diária de no mínimo 20 minutos e consumir no mínimo 1,5 litros de água por dia.

Esperamos que este cardápio possa lhe ajudar a alcançar seus objetivos de maneira mais rápida e prática. Bom Apetite!

 

SEGUNDA2

cardápio dieta dukan fase ataque receita panqueca americana cardápio dieta dukan fase ataque receita galletitas bolovo cardápio dieta dukan fase ataque receita doce de leite

coxinha de frango bolinho de peru JANTA iogurte ceia bebidas3

 

 

TERÇA2

mingauenroladinho frango empanado mostarda pudim de leite da babi

tortinha de frango crepe jantamousse saciador CEIA2 bebidas3

QUARTA2

pao australiano bolinho baunilha MANHA peito de frango recheado mousse de limao

torta doce de queijo kafta danoninho ceia bebidas3

 

 

QUINTA2

omelete microondas malu biscoitinho ricota file mignon com falso bacon leite condensado

peruzitos empadinha carne iogurte ceia bebidas3

 

 

SEXTA2

iogurte muffin salgado salmao rapido mousse maracuja

bolo de iogurte enroladinho frango mousse saciador CEIA2 bebidas3

 

 

SABADO2

pao rapido iogurte2 torta carne moida picole doce de leite

torta de ricota trouxinha presunto danoninho ceia bebidas3

 

 

DOMINGO

omelete delicia iogurte2 file com mostarda marshmallow

picole lanche bolinho frango danoninho ceia bebidas3