Salada de Pote

Na correria do dia a dia, nada melhor do que preparar saladas de pote super saborosas, rápidas e ideais para quem está na fase Cruzeiro PL da Dieta Dukan! 

1 – Salada de Pote de Atum – Fase Cruzeiro PL

Em menos de 15 minutos você tem essa salada prontinha e que dura até 5 dias na geladeira!

Salada de Pote Dukan de Atum

Tempo de preparo:  10 minutos

Tempo de cozimento:  4 minutos

 

Ingredientes:

2 colheres de sopa de azeite de oliva com sal a gosto

1 lata de atum natural

10 tomates cereja

1 ovo cozido

Salada verde

 

Preparo:

Adicione o azeite no fundo do pote.

Em seguida o atum esfarelado.

Adicione os tomates, o ovo cozido cortado em rodelas.

E por último a salada verde.

Tampe bem.

Na hora de servir abra o pote e coloque a salada em um prato.

Conservar na geladeira por até 5 dias.

2 – Ceasar Salad de Pote – Fase Cruzeiro PL

Ceasar Salad é uma delícia – e preparar uma que dure 5 dias na geladeira é melhor ainda!

Salada de Pote Ceasar Salad

Tempo de preparo:  10 minutos

Tempo de cozimento:  4 minutos

 

Ingredientes:

1/2 pode de iogurte natural zero (Molho)

1/2 colher de sopa de mostarda (Molho)

1/2 colher de sumo de limão (Molho)

1 colher de azeite de oliva (Molho)

1 filé de frango assado cortado em cubos

10 tomates cereja cortados ao meio

1 ovo (Crotouns)

1 colher de sopa de farelo de aveia (Crotouns)

1/2 colher de sopa de farelo de trigo (Crotouns)

1 pitada de bicarbonato de sódio ou fermento (Crotouns)

Salada Verde

 

Preparo:

Molho: bata todos os ingredientes e reserve.

Crotouns: misture todos os ingredientes. Coloque a massa em um potinho quadradinho, do tamanho de um pão de forma. Leve ao microondas por uns 2 ou 3 minutos. Cortar em cubinhos e dourar em uma forma antiaderente quente.

Coloque o molho no pote, em seguida o frango. Depois disso adicione os tomates, os crotouns e por último o alface. Tampe bem.

Na hora de servir abra o pote e coloque a salada em um prato.

Conservar na geladeira por até 5 dias.

 

2 – Salada de Pote com Molho Pesto – Fase Cruzeiro PL

Para quem ama molho pesto, essa salada cai como uma luva!

Salada de Pote com Molho Pesto

Tempo de preparo:  10 minutos

Tempo de cozimento:  4 minutos

 

Ingredientes:

100 gramas de requeijão (Molho)

20 folhas de manjericão (Molho)

1 dente de alho (Molho)

Sal a gosto (Molho)

10 tomates

50 gramas de queijo branco light (minas, frescal) ou tofu

Salada Verde

 

Preparo:

Molho: Bater tudo no liquidificador.

Adicione primeiro o molho no pote.

Em seguida coloque os tomates, queijo e por último a salada.

Na hora de servir abra o pote e coloque a salada em um prato.

Conservar na geladeira por até 5 dias.

 

Calcule seu peso ideal