Olá pessoal! No post de hoje, vou dar dicas para você que faz a Dukan há algum tempo e parou de perder peso (estagnação).

 

Bom, é normal acontecer (em qualquer tipo de dieta) o período de platô ou estagnação, onde você para de perder peso. Esse período é um dos grandes responsáveis pela desistência de continuar com a dieta.

O que fazer nessa situação?

Você está nesta situação? Calma, não se desespere! Vou dar algumas dicas que funcionam muito bem pra mim e que poderão ajuda-la também.

1. Beba bastante líquidos

Água, chás e sucos são fundamentais para ajudar o intestino a funcionar melhor (especialmente por causa do consumo de farelos) e eliminar as toxinas do organismo.

Beber bastante líquidos com certeza vai te ajudar a sair da estagnação. Saiba como!

2. Coma de 3 em 3 horas

Assim você mantém seu metabolismo acelerado e queimando mais calorias, evitando a estocagem de energia em forma de gordura.

Pode parecer estranho mas comer os alimentos certos de 3 em 3 horas vai te ajudar a sair da estagnação. Confira!

3. Aumente o tempo de exercícios aeróbicos

Caminhada, corrida, ciclismo, jump. O seu corpo também se acostuma com os estímulos dados na prática de atividade física, então, é preciso, de vez em quando, dar novos estímulos a ele.

Se você aumentar o tempo dos exercícios aeróbicos com certeza vai começar a perder peso e logo sair da estagnação.

4. Diminua a quantidade de sal

Assim você retém menos líquidos no corpo e, consequentemente, seu peso irá diminuir também.

Diminuir o sal faz você diminuir a retenção de líquidos, consequentemente desincha e começa a perder peso.

5. Diminua a quantidade de tolerados e laticínios durante esse período

Se mesmo assim não funcionar, retire totalmente os tolerados da dieta por um período. Isso dará um “susto” no metabolismo e fará com que você volte a perder peso.

Diminuir os lacticínios vai fazer o seu metabolismo acelerar e consequentemente perder peso.

Com essas 5 dicas, com certeza, você saíra da estagnação e voltará a emagrecer. Coloque-as em prática e até o próximo post! Bjocas!