Receitas e Produtos Dukan

Fazer uma receita caseira ou comprar um produto dukan pronto? Confira algumas opções práticas e escolha a que se encaixa melhor para você. Confira!

Flan Zero Açúcar – Fase Ataque

Flan super gostoso, leva 15 minutos de preparação e 2 horas de espera para ficar bem firme.

Anote essa receita de flan zero açúcar da fase ataque da dieta dukan, fica uma delícia!

Ingredientes:

4 Potes de iogurte desnatado

1 Copo de requeijão de água fervente (para dissolver a gelatina)

1 Caixa de gelatina 0% do sabor de sua preferência

30 Gotas de adoçante 

 

Preparo:

Coloque os iogurtes no liquidificador.

Enquanto isso, dissolva muito bem a gelatina na água fervente.

Adicione a gelatina totalmente dissolvida ao liquidificador e misture no modo pulsar para não formar muitas bolhas.

Adicione, então, as 30 gotinhas de adoçante. Pulse mais um pouco e pronto!

Coloque em 4 potinhos (tipo potinhos individuais para gelatina) e leve à geladeira. Fica bom para consumo em mais ou menos em 2 horas.

 

Agora, se você quer um flan ainda mais prático, te indicamos o FLAN – SABOR CARAMELO da loja dukan!

Para ter mais praticidade, te indicamos o flan de caramelo da loja dukan. Confira!

Misturou, está pronto! Basta dissolver o conteúdo do pacote (25 g) em 500 ml de leite e cozinhar em fogo brando, mexendo sempre, até levantar fervura. Após isso, mantenha o cozimento por mais um minuto e desligue. Despeje em forma ou em taças individuais e leve à geladeira.

Consumo permitido por fase na dieta dukan:

Fase de Ataque – 0 porções

Fase de Cruzeiro – 1 porção (1/2 tolerado)

Fase de Consolidação – 2 porções (1 tolerado)

Fase de Estabilização – livre

Pão Rápido Dukan – Fase Cruzeiro PP

Esse é vapt vupt mesmo: misturou tudo, fica pronto em 5 minutos!

Quem disse que quem está de dieta não pode comer um pãozinho? Anote essa receita de pão rápido dukan da fase cruzeiro PP!

Ingredientes:

1 Ovo

1 Colheres de sopa de Ricota light

2 Colheres de sopa de Farelo de aveia

1 Pitada de Sal

 

Preparo:

Bata o ovo juntamente com a ricota light até ficar um creme homogêneo.

Adicione o farelo de aveia e uma pitada de sal.

Coloque em um pote quadrado e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Após esse passo, recheie de acordo com a sua fase e leve ao grill até ficar tostadinho.

 

Porém, se você não quer se preocupar o mínimo com ingredientes para fazer um pão rápido, a solução é o PÃO COM FARELO DE AVEIA que você encontra na loja dukan.

Esse pão com farelo de aveia da loja dukan, além de ser prático, é uma delícia!

Para preparar, basta pegar a mistura e acrescentar 2 colheres (sopa) de requeijão zero gordura e 2 ovos. Mexa bem e leve ao forno a 200°C por aproximadamente 10 minutos ou ao micro-ondas por 4 minutos.

Muffins Dukan – Fase Ataque

Muffin gostoso, salgado, fofinho, que fica pronto em 15 minutos!

Anote essa receita de muffins dukan da fase ataque, você não vai se arrepender!

Ingredientes:

1 Ovo

3 Colheres de sopa de farelo de aveia

4 Colheres de sopa de leite desnatado

1 Colher de café de fermento rápido

1 Pitada de sal

1 Xícara de café de ricota ligth esfarelada

1 Pitada de sal

1 Pitada de orégano

1 Xícara de chá de presunto magro picadinho

1 Colher de sopa de requeijão 0%

 

Preparo:

Prepare o recheio: misture a ricota, o presunto, o sal, o orégano e acrescente o requeijão (para dar liga). Reserve.

Prepare a massa: bata o ovo e acrescente os demais ingredientes.

Ligue a máquina de cupcake. Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha, acrescente uma colher de café do recheio. Feche a máquina e aguarde mais ou menos 5 minutos.

 

Agora, se você quer um muffin doce e que é super rápido, do tipo misturou ficou pronto, te indicamos essas quatro opções da loja dukan:

Muffin de farelo de aveia sabor erva doce

Para você que não quer perder tempo na cozinha, esse muffin de farelo de aveia sabor erva doce da loja dukan é perfeito para você!

Muffin de farelo de aveia sabor cacau

Esse muffin de farelo de aveia sabor cacau da loja dukan, fica uma delícia quando pronto!

Muffin de farelo de aveia sabor banana com canela

 

Esse muffin de farelo de aveia sabor banana com canela da loja dukan, é perfeito para você que não tem tempo para ficar na cozinha!

 

Rendem 6 unidades de 30 gramas e é muito fácil e prático de preparar. Veja:

Acrescente 100ml de leite desnatado e 150ml de iogurte natural desnatado ao conteúdo da embalagem (180g).

Misture rápidamente e levemente com um garfo, sem bater, até a massa ficar umedecida. Com uma colher, coloque a massa em forma de silicone para muffins.

Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse os muffins por 15 minutos ou até dourarem.

Panqueca Super Fácil – Fase Ataque

Vamos preparar uma panqueca que fica pronta em 15 minutos?

Quem disse que não pode comer panqueca na dieta? Com essa panqueca super fácil dukan você não perde tempo na cozinha e ainda mata aquela vontade de comer uma panquequinha!

Ingredientes:

100 ML de leite desnatado

2 Ovos inteiros

2 Claras de ovos

1 Colher de café de fermento em pó

1 Colher de sopa de farelo de trigo

1 Colher de sopa de farelo de aveia

1 Pitada de sal

 

Preparo:

Junte todos os ingredientes e bata até ficar uma mistura homogênea.

Deixe a mistura descansar por 10 minutos.

Jogue um fio de azeite de oliva na frigideira e retire o excesso.

Esquente a frigideira e, com auxílio de uma concha média, distribua uniformemente na frigideira a massa, fazendo as panquecas uma a uma,  dourando-as dos dois lados.

 

Se você quer uma opção mais fácil e prática ainda, te indicamos a PANQUECA DE FARELO DE AVEIA que você encontra na loja dukan. É só misturar água e fazer!

Essa panqueca de farelo de aveia da loja dukan, além de ser prática é super saborosa!

Consumo permitido por fase da dieta dukan:

Fase de Ataque – 2 porções substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Fase de Cruzeiro – 3 porções substituindo 1,5 colher de sopa de farelo de aveia.

Fase de Consolidação – 4 porções substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Fase de Estabilização – livre

 

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