Confira o terceiro e ultimo cardápio do nosso Desafio 21 dias Low Carb. Lembrando que você pode mudar as receitas, não é necessário seguir exatamente como proposto aqui.


Segunda:

  • Café da manhã: Waffles.
  • Almoço: Salada grega.
  • Lanche: Shake de frutas vermelhas.
  • Jantar: Quiche.

Terça:

  • Café da manhã: Panqueca verde.
  • Almoço: Quibe assado.
  • Lanche: Chips de banana.
  • Jantar: Caldo verde.

Quarta:

  • Café da manhã: Panini de nozes.
  • Almoço: Wrap de couve.
  • Lanche: Bolo de coco.
  • Jantar: Ratatouille.

Quinta:

  • Café da manhã: Crepioca.
  • Almoço: Nhoque de espinafre.
  • Lanche: Paçoca low carb.
  • Jantar: Creme de beterraba.

Sexta:

  • Café da manhã: Omelete.
  • Almoço: Polvo com legumes.
  • Lanche: Pudim de chia.
  • Jantar: Salada de salmão.

Sábado:

  • Café da manhã: Pão nuvem.
  • Almoço: Panqueca de frango.
  • Lanche: Trufa low carb.
  • Jantar: Creme de palmito.

Domingo:

  • Café da manhã: Omelete de forno.
  • Almoço: Camarão ensopado.
  • Lanche: Sorvete de morango.
  • Jantar: Sardinha na pressão.

Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!


Cardápio criado com base nas receitas do livro “21 dias para uma vida low carb” de Mariana Montezzana

Vale lembrar que é sempre bom procurar um nutricionista antes de realizar qualquer dieta!