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Confira algumas sugestões de cardápios que fizemos. Com essas receitas você garante o consumo de  proteínas, fibras e todos os nutrientes necessários.


Opção 1:

  • Café da manhã:
    • Ovo cozido 
    • 1 Fruta
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço:
    • Frango xadrez
  • Lanche:
    • Torrada integral com queijo branco
  • Jantar:

Opção 2:

  • Café da manhã:
    • Queijo branco com peito de peru
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço:
    • Carne moída refogada com legumes
    • Arroz integral
  • Lanche:
    • 1 copo de iogurte natural
  • Jantar:

Opção 3:

  • Café da manhã:
    • 1 fruta
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço:
  • Lanche:
    • Biscoito integral
  • Jantar:
    • Peito de frango grelhado
    • Arroz integral
    • Porção pequena de legumes

Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!


Vale lembrar que é sempre bom procurar um nutricionista antes de realizar qualquer dieta!
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