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Confira a nossas sugestões do que comer após sair do jejum. Lembrando que você pode mudar, não é necessário seguir exatamente como proposto aqui.


Opção 1:

  • Café da manhã:
    • Ovo cozido
    • 1 Fruta
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço:
    • Peito de frango grelhado
    • Legumes refogados
    • Arroz integral (2 colheres de sopa)
  • Lanche (dependendo do seu jejum):
  • Jantar:
    • 1 porção de atum
    • Salada de alface e brócolis
    • 1 porção de quinoa

Opção 2:

  • Café da manhã:
  • Almoço:
    • Bife grelhado
    • Salada
    • Arroz integral (2 colheres de sopa)
  • Lanche (dependendo do seu jejum):
    • 1 biscoito integral
    • 1 copo pequeno de suco
  • Jantar:
    • Peito de frango grelhado
    • Salada verde

Opção 3:

  • Café da manhã:
    • Pão integral com manteiga
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço: 
    • Peito de frango assado com batata
    • Arroz integral (2 colheres de sopa)
  • Lanche (dependendo do seu jejum):
    • 1 fruta média
  • Jantar:

Opção 4:

  • Café da manhã:
    • 1 fruta
    • 2 fatias de queijo branco
    • 1 xícara de chá ou café sem açúcar
  • Almoço:
  • Lanche (dependendo do seu jejum):
    • 1 copo de iogurte natural com fruta picada
  • Jantar:
    • Picadinho de carne com legumes

Você pode encontrar outras receitas clicando AQUI!


Vale lembrar que é sempre bom procurar um nutricionista antes de realizar qualquer dieta!
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