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Ingredientes

450g de frango moido

Abóbora

Cebola e alho

Abobrinha

½ xícara de quinoa em flocos

Sal e pimenta a gosto

Instruções

1Cozinhe e amasse a abóbora para formar um purê.

2Misture-o com cebola picada, o alho, a abobrinha ralada, o frango, a quinoa em flocos e os temperos.

3Faça hambúrgueres e asse em fogo baixo por 30 minutos, virando na metade do tempo.

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